Cada vez es más popular el concepto de “andar 10.000 pasos diarios” para mantenerse en forma. Lo cierto es que es una cifra genérica estandariza por la OMS y que varía en función de muchos factores. Pero no vamos a negar que es más saludable que estar todo el día sentado. Saludable y, a veces, aburrido. Por eso hemos buscado actividades que equivalgan a esta caminata y hemos dado con cinco.
Montar en bicicleta
Si tienes la oportunidad de ir en bici al trabajo o de darle caña por las tardes al cycling, aprovéchala. No solo sustituye los 10.000 pasos de forma más amena, también quema más calorías y ayuda a perder peso más rápido.
Nadar
La natación es uno de los deportes más completos que existen. Nadando trabajamos todo el cuerpo y con menos impacto que corriendo o montando en bicicleta. Es un ejercicio maravilloso para tonificar, perder peso y, por supuesto, sustituir los 10.000 pasos.
La bicicleta elíptica
Es otra alternativa a caminar que ayuda a quemar calorías y a trabajar mucho la zona inferior del cuerpo y el core. También ayuda a perder peso más rápido que la bicicleta estática y podemos usarla para sustituir los pasos y hacer nuestro cardio diario.
Bailar
No tienes que ser una profesional de Fama ni apuntarte a clases de baile si están por encima de tu presupuesto. Puedes aprender a bailar en casa con tutoriales de Youtube, tu música favorita y TikTok. Con ello trabajas la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y mueves el cuerpo completo de arriba a abajo.
Saltar a la comba
Un clásico de la infancia que nos tenía totalmente engañadas, porque pensábamos que estábamos jugando y no haciendo deporte. Pero detrás de saltar a la comba se esconde una actividad física muy completa y exigente, que trabaja todo el cuerpo con muchos beneficios cardiovasculares.
Fotos | @PhilippsWorld x Michael Kucharski, Element5 Digital, Element5 Digital.
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