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Resultados sin esfuerzo: practica desde ahora 6 carreras de fondo y tendrás una primavera estupenda

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Resultados sin esfuerzo: practica desde ahora 6 carreras de fondo y tendrás una primavera estupenda

La paciencia y el tiempo me han enseñado que el trabajo hecho poco a poco produce resultados de impacto sin apenas darme cuenta. La clave es no pensar demasiado en el objetivo y hacer un poquito cada día. Si os cuento esto, es porque me parece una fórmula infalible que aplico también en belleza, y éste el momento idóneo para comenzar. Principios de año, primavera a la vista, y un tiempo más que prudencial para obtener la solución a muchas de las preocupaciones más comunes.

Antes de comenzar, hay que valorar y saber lo que se quiere, recordando que son varios los puntos que hay que cuidar para obtener un buen estado general. Tú eres la que sabe lo que necesita, pero no olvides algunos factores clave que influyen a la hora de sentirte y verte bien.

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Esta youtuber pone a prueba la rutina de ejercicios de Kendall Jenner: efectiva y agotadora

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Esta youtuber pone a prueba la rutina de ejercicios de Kendall Jenner: efectiva y agotadora

Entre los estudios, el trabajo y los planazos de fin de semana, nos queda poco tiempo para ir al gimnasio. Y seamos sinceros, en muchas ocasiones es lo primero que posponemos. Porque ir al gimnasio da pereza, mucha pereza. Pero eso no debería ser una excusa para cuidar nuestro cuerpo y Kendall Jenner lo sabe. Por eso tiene una rutina de ejercicios de 11 minutos que se puede hacer en casa. Esta youtuber la ha probado, demostrando que aunque corta es de las más duras y eficaces que hemos visto. ¿Te apuntas al método Kendall?

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No pongas esa cara de otoño: te propongo los tips más audaces para prolongar lo mejor del verano en tu piel y espíritu

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No pongas esa cara de otoño: te propongo los tips más audaces para prolongar lo mejor del verano en tu piel y espíritu

Como todo es cuestión de actitud, antes de entregarse a la próxima estación, no estaría mal sacar un poquito más de partido a todo lo bueno que el verano nos da. Sé que no es posible dormir mucho, bañarse en el mar o deleitarse con un buen libro a cualquier hora, pero sí mantener el aspecto estupendo que "esos días" nos dejó y sacar partido a muchas ventajas que todavía podemos disfrutar.

Si estáis resignadas a llevar de nuevo la vida que llevabais antes del estío, antes deberíais apuntar algunas actitudes muy, muy positivas para el cuerpo y el espíritu que yo ya he comenzado a practicar...

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Esta temporada harás ejercicio a golpe de ballet y danza clásica, ¡el Ballet Fit es tendencia!

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Esta temporada harás ejercicio a golpe de ballet y danza clásica, ¡el Ballet Fit es tendencia!

Ya llevábamos un tiempo oyendo hablar de este nuevo entrenamiento, que se ha convertido en el favorito de modelos como Miranda Kerr y Doutzen Kroes. Y hace unos días pudimos asistir en primera fila a un ejemplo de esta nueva disciplina deportiva. Se llama Ballet Fit y, como su propio nombre indica, combina ballet y fitness. El resultado es muy completo, pero también muy bonito de ver gracias a sus movimientos de música y danza.

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Nueve regalos deportivos para celebrar el día del padre

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Nueve regalos deportivos para celebrar el día del padre

Se acerca el día del padre, y muchas de nosotras estamos ya buscando como locas cuál es el regalo perfecto que les podemos hacer en una fecha tan especial. Si vuestros padres han decidido ponerse en forma este año, si ya son deportistas consumados o si queréis animarlos a hacer deporte, os dejamos un montón de ideas en esta recopilación de regalos especialmente pensados para ellos.

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Imágenes que son mentira: cómo se exagera y falsea la sexualidad de las mujeres que hacemos deporte

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Imágenes que son mentira: cómo se exagera y falsea la sexualidad de las mujeres que hacemos deporte

Muchas de las páginas web y blogs sobre deporte han realizado un giro en los últimos años prestando mucha más atención a la mujer deportista: de un tiempo a esta parte los gimnasios han pasado de ser un territorio inexplorado para la mujer a ser un lugar más donde ejercitarse, más allá de las clases de aeróbic o de Pilates, donde nos recluíamos en un principio.

El hecho de que muchas más mujeres estén interesadas ahora en el ejercicio físico y el entrenamiento ha abierto muchos campos a la hora de vender: desde las colecciones de zapatillas o ropa deportiva especialmente diseñadas hasta las carreras solo para chicas, pasando también por los gimnasios exclusivamente femeninos.

El hecho es que es necesario representar a estas mujeres que se acercan al fitness o al running, entre otros deportes, y esto debe pasar también por la representación visual, a través de imágenes. Aquí es donde entran en juego las imágenes de stock que son usadas en muchos blogs y revistas, pero ¿de verdad podemos sentirnos representadas por estas imágenes?

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Siete consejos para comenzar a llevar una vida más sana (y para no dejarlo dentro de dos días)

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Siete consejos para comenzar a llevar una vida más sana (y para no dejarlo dentro de dos días)

Llevar una vida más sana y saludable es el objetivo de muchos de nosotros al comenzar el nuevo curso, el nuevo año e incluso cada vez que empieza una nueva semana. Y es que es muy fácil comenzar motivado con los cambios de hábitos un lunes por la mañana, pero más fácil todavía es que el lunes a las siete de la tarde pensemos que ya nos hemos cansado y que "oye, qué más da, mañana empiezo de nuevo".

Mantenernos firmes en nuestro propósito de llevar una vida más saludable no es tan fácil como lo pintan, por eso os traemos unos cuantos consejos que os ayuden para que los cambios hacia una vida más sana no duren solo durante la mañana del lunes, sino que se mantengan en el tiempo para poder ver resultados.

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Buenas ideas para motivarte en verano y seguir llevando una vida saludable

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Buenas ideas para motivarte en verano y seguir llevando una vida saludable

Los días de verano son largos, soleados y calurosos. Y, no nos vamos a engañar, a veces es complicado encontrar la motivación para irnos a entrenar al gimnasio, para salir a correr un rato o para mantener un buen consumo de frutas y verduras. Por eso hemos recopilado en este post algunas de las maneras más efectivas para conseguir llevar una vida saludable también en los meses de verano.

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Practica deporte en vacaciones: esto es lo que no puede faltar en tu maleta

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Practica deporte en vacaciones: esto es lo que no puede faltar en tu maleta

Ya hemos hablado en anteriores ocasiones de que las vacaciones son el momento perfecto para seguir entrenando y haciendo deporte, aunque sea fuera de nuestra casa o de nuestro gimnasio habitual. Lo cierto es que no necesitamos mucho para ponernos en forma en cualquier sitio y lo más importante son las ganas y la actitud, pero hay ciertas cosas que no nos pueden faltar en nuestra maleta fitness del verano.

Para que no se nos olvide nada hemos preparado una checklist con la que podrás comprobar si llevas todo lo necesario para tener unas vacaciones de lo más deportivas y saludables, ¡guarda un poco de sitio en la maleta!.

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Deportes frente al mar para broncearte mientras te pones en forma

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Deportes frente al mar para broncearte mientras te pones en forma

El verano no es solo para descansar, sino que también puede ser una época genial para mantenernos en forma haciendo deporte frente al mar, ¿se te ocurre un lugar mejor? El paso marítimo, el malecón o la misma orilla de la playa pueden ser el lugar perfecto para disfrutar del deporte en verano.

Recuerda que es importante que antes de practicar deporte en verano te protejas adecuadamente del sol: ponte el protector solar media hora antes de salir a la calle, hidrátate bien antes, durante y después del ejercicio y utiliza una visera o gorra y gafas de sol adecuadas. Eso sí, procura evitar las horas de más calor y modera la intensidad del ejercicio para entrenar y broncearte de forma segura.

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