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Prueba un deporte nuevo este curso: estos son los que no te puedes perder

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Prueba un deporte nuevo este curso: estos son los que no te puedes perder

Va a dar comienzo el nuevo curso y muchas de nosotras volveremos al gimnasio, a los entrenamientos, a las carreras... Pero, ¿qué te parecería probar este año algo diferente? Una de las claves para no perder la motivación para seguir entrenando es hacer de tu entrenamiento algo divertido y siempre nuevo. Analizamos los deportes y clases de gimnasio que no puedes te puedes perder: esto es lo que conseguirás con cada una de ellas.

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No perder la motivación y conseguir tus objetivos en el gym: 3 clases clave para conseguirlo

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No perder la motivación y conseguir tus objetivos en el gym: 3 clases clave para conseguirlo

Cuando hablamos de entrenar y ponernos en forma, una de las cosas más importantes es la adherencia que generamos al ejercicio. Traducción: no entrenar solamente el mes que nos apuntamos al gimnasio, sino seguir haciéndolo de forma regular durante todo el año y convertirlo en un hábito. La adherencia también es la clave a la hora de que una dieta funcione y no se convierta en una conducta de "ayuno-atracón".

¿Y cómo podemos generar esa adherencia al ejercicio? Encontrando aquel deporte o aquella clase que nos motive a seguir haciendo deporte, que nos guste y en la que nos divertamos. Esto es más importante de lo que pensamos: el kickboxing, por ejemplo, puede ser muy efectivo pero si no nos gusta no hay nada que hacer y lo dejaremos al segundo día. ¿Y cómo encontramos esa clase o ese deporte que nos enganche y que convierta el ir al gimnasio en un gustazo y no en un castigo? Abriendo la mente y probando cosas nuevas, como estas clases que te proponemos aquí.

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Ese primer (e infernal) día en clase de spinning (versión gif)

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Ese primer (e infernal) día en clase de spinning (versión gif)

Esta semana me estoy dando cuenta que en el gimnasio vamos teniendo nuevas incorporaciones. Por mucho que digan que los "buenos propósitos" empiezan después de navidades, seamos realistas: entre que las fiestas acaban el día 8 (siguiendo el calendario escolar, siempre) y "que-total-ya-he-perdido-8-días" (como que fueras a ir 8 días seguidos el primer mes...), nos acabamos apuntando al gimnasio el 1 de febrero.

Pues bien, una vez elegidas las clases, decides que quieres ir a spinning (ciclo indoor, bike... como queráis llamarlo) porque has oído que es de lo que más calorías quema, y es lo que tú necesitas: deshacerte del Roscón de Reyes que llevas casi un mes macerando. Por ello, he aquí esa experiencia (por la que también pasé en su día) y que se repite en todos los que pasan por ese primer día de spinning en versión gif...

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Immersive Fitness: Prueba el futuro este fin de semana en Barcelona

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Immersive Fitness: Prueba el futuro este fin de semana en Barcelona

Si estáis en Barcelona este fin de semana tenéis la oportunidad de probar un nuevo concepto de entrenamiento que tiene muchas posibilidades de convertirse en la opción de fitness del futuro.

Se trata de The Project: Immersive Fitness, creado por Rebook y la cadena de gimnasios Les Mills, que consiste en hacer ejercicio envueltos en contenidos de vídeo de gran calidad (proyectados en pantallas gigantes en salas especializadas), mientras sincronizamos nuestros movimientos con el sonido y los gráficos.

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Tres razones estéticas por las que deberías probar el spinning

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Tres razones estéticas por las que deberías probar el spinning

Hace tiempo ya hablamos de las tres razones estéticas por las que deberíamos probar el Pilates, y hoy hacemos lo mismo con otra de mis disciplinas favoritas y que no falta en ningún gimnasio ni centro deportivo: el spinning o ciclo indoor.

Las clases de spinning siempre están a rebosar en todos los centros, alguna razón habrá, ¿verdad? Esta disciplina que combina el entrenamiento aeróbico con la música más cañera nos ayuda a mantenernos en forma mientras nos divertimos y pasamos un buen rato. Hoy conocemos las tres razones estéticas por las que deberías probar el spinning si todavía no te has animado.

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¿A qué extraescolar me apunto? Pilates, Yoga, running, spinning...

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¿A qué extraescolar me apunto? Pilates, Yoga, running, spinning...

Con el comienzo de curso viene de la mano la vuelta al gimnasio y a las actividades extraescolares. Si no tenéis muy claro el tipo de deporte al que queréis apuntaros este año, os traemos una guía sencilla para ayudaros a escoger.

Es importante que en nuestro día a día incluyamos una actividad extraescolar que nos guste, nos reporte beneficios y nos ayude a salir de la rutina y a evadirnos de las preocupaciones como los estudios o el trabajo, aunque sólo sea por unos minutos. Veamos cuáles son las extraescolares más demandadas.

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Falsos mitos en el gym: ¿el spinning ensancha las piernas?

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Falsos mitos en el gym: ¿el spinning ensancha las piernas?

Probablemente sea la pregunta que más me hacen en el gimnasio: "quiero hacer spinning, pero ¿eso no me pondrá las piernas grandes?". Vamos a desmentir uno de los grandes mitos de los gimnasios porque el spinning no ensancha las piernas.

Debemos partir de la base de que el spinning o ciclo indoor es un ejercicio de resistencia muscular y cardio-respiratoria en el que se trabaja, sobre todo, tren inferior y core o parte central de nuestro cuerpo.

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Aprende a regular bien tu bici de spinning para evitar dolores y lesiones

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Aprende a regular bien tu bici de spinning para evitar dolores y lesiones

Muchas veces he oído en el gimnasio el famoso estribillo de "después de hacer una sesión de spinning me duele la espalda", y seguramente se deba a que la bicicleta no está bien regulada. Vamos a ver cuáles son las medidas correctas para colocar la bici y así evitar dolores y lesiones.

El hecho de tener la bici bien regulada es más importante de lo que puede parecer en un principio: pensad que vamos a pasar 45 minutos pedaleando en esa posición, haciendo un movimiento muy repetitivo (aunque a distinta velocidad y con cargas diferentes), y una bici mal regulada puede hacer más mal que bien.

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Cinco deportes desestresantes: keep calm

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Cinco deportes desestresantes: keep calm

El estrés es uno de los enemigos de un estilo de vida saludable, pero seamos sinceros, ¿quién está libre de estrés en estos días que corren? Ya sea por los exámenes, por el trabajo o por la situación personal, todos sufrimos en mayor o menor grado las consecuencias del estrés. ¿Por qué no liberarnos del estrés en el gimnasio?

La opción de deshacernos de nuestras “ganas de matar” (figuradamente, claro) en el gimnasio parece una de las opciones más saludables y que a la vez nos pueden traer más beneficios a corto y largo plazo. Veamos qué deportes son los mejores a la hora de desestresarnos.

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Pilates o Spinning, ¿qué me conviene?

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Pilates o Spinning, ¿qué me conviene?

¿Te has animado por fin a hacer deporte pero no sabes bien por dónde empezar? ¿Llevas algún tiempo practicando pero no tienes claro si la técnica escogida es la que te conviene? Siguiendo con nuestro especial operación bikini, hoy vamos a analizar dos de las clases más populares en el gimnasio, Pilates y Spinning, para ayudarte a decidir.

Lo ideal es no limitarse a un solo tipo de ejercicio, pero no siempre tenemos tiempo o no todos nos resultan igual de adecuados a lo que necesitamos, así que es importante conocer sus indicaciones y beneficios antes de escoger.

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