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La proteína, donde menos te la esperas: añade estos alimentos a tu dieta

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La proteína, donde menos te la esperas: añade estos alimentos a tu dieta

En general, cuando pensamos en añadir proteínas a nuestra dieta solemos irnos directamente a la carne y el pescado, sin duda buenas fuentes de proteína, pero no las únicas que podemos sumar a nuestros platos.

Si a partir de enero quieres añadir un extra de proteínas en tus menús, te traemos una lista con alimentos ricos en este macronutriente y que no son los de toda la vida, para que puedas variar y sigas comiendo de forma saludable. ¡Prepara la lista de la compra, que empezamos!

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Las cinco partes de una comida completa

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Las cinco partes de una comida completa

Quizás más complicado que hacer ejercicio suele ser el hecho de llevar una dieta sana y equilibrada. Esto, en muchas ocasiones es a causa de la desinformación, por no saber elegir bien los alimentos que componen nuestros platos. Por eso hoy os contamos cuáles son las cinco partes de una comida completa.

Ya sea comiendo en casa, en un restaurante o en la oficina, hay cinco elementos que no deberían faltar en nuestros platos para conseguir una dieta equilibrada. ¿Cuáles son esas cinco partes de una comida bien estructurada?

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Alimentación saludable: ¿qué comer después de entrenar?

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Alimentación saludable: ¿qué comer después de entrenar?

En anteriores posts ya hemos hablado de la importancia de llevar una alimentación sana y equilibrada, y de qué podemos comer antes de ir al gimnasio para dar el 100%. Hoy os contamos qué comer después de entrenar para recuperarnos de manera óptima.

Lo que comemos tanto antes como después de entrenar es de vital importancia para que nuestro entrenamiento dé sus frutos. Media hora antes de ir al gym conviene que tomemos hidratos de carbono para que nos den energía, pero ¿y cuando hemos terminado? ¿qué debemos comer al terminar de entrenar?

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Alimentación saludable: ¿qué desayunar?

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Alimentación saludable: ¿qué desayunar?

Todas sabemos que el desayuno es la comida más importante del día: debe aportarnos nutrientes y energía que nos ayude a ponernos en marcha y a afrontar el reto diario. Pero, ¿qué debe contener un desayuno saludable?

Nuestro cuerpo viene de un ayuno de ocho horas en las que hemos estado durmiendo, pero nuestros órganos han continuado realizando sus funciones, es decir, consumiendo energía. Al levantarnos debemos avisar a nuestro cuerpo de que debe comenzar a funcionar, y hay que aportar alimentos saludables. ¿Qué no debe faltar en nuestro desayuno?

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Dieta Dukan, el boom de las dietas milagro, ¿justificado?

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Dieta Dukan, el boom de las dietas milagro, ¿justificado?

A la famosa dieta del Dr. Pierre Dukan se la puede denominar sin duda como la dieta del momento, aunque no se trata una dieta actúal sino que hace ya diez años que se dió a conocer mediante el famoso libro “No consigo adelgazar” que se ha convertido en todo un best-seller.

La dieta Dukan se basa principalmente en la ingesta de proteínas y hortalizas y es ahora cuando se ha convertido en una dieta de lo más seguida, principalmente por la popularidad alcanzada entre las celebrities en los últimos tiempos.

Aunque como casi todo lo que conlleva éxito también tiene sus detractores, y es que sobre la famosa dieta Dukan no es oro todo lo que reluce, ahora comprenderéis por qué.

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Dieta para marcar músculo

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Dieta para marcar músculo

¿Quién no ha llegado del gimnasio y se ha mirado en el espejo a ver si comienza a marcar esos tan deseados músculos?. Hay gente que por su constitución, consigue marcar músculo sin apenas esfuerzo, otros sin embargo, tenemos que sudar la gota gorda y además seguir una dieta adecuada si no queremos esforzarnos en balde.

Para ello se hace fundamental seguir una dieta adecuada para marcar músculos basada en el aporte óptimo de carbohidratos, proteínas y grasas. Como todas las dietas, se debe de hacer de manera progresiva, acostumbrando poco a poco a nuestro organismo a los cambios alimenticios, es por ello que la dieta que te vamos a ofrecer se divide en 4 semanas.

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