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Llega la primavera y el calor: esto es lo que debes tener en cuenta antes de salir a correr

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Llega la primavera y el calor: esto es lo que debes tener en cuenta antes de salir a correr

Hoy comienza la primavera y con ella llegan días con más luz y un poco más de calor. Si eres amante del running, ya puedes ir despidiéndote de la cinta del gimnasio, que tantos entrenamientos nos ha salvado en el duro invierno, cuando llovía o hacía demasiado frío. Prepárate para volver a salir a correr al aire libre, disfrutando de los parques y las calles de tu ciudad.

Pero este rico calorcito que estábamos deseando que llegara puede ser un poco traicionero en algunos casos. Por eso te damos las claves para que salir a correr en primavera no se convierta en una tortura del medievo, sino en una actividad placentera que estés deseando repetir.

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Adiós a las tensiones: ¡hola stretching!

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Adiós a las tensiones: ¡hola stretching!

Todas conocemos la importancia de realizar un buen calentamiento antes de ponernos a entrenar, pero ¿os acordáis también de estirar vuestros músculos una vez habéis terminado? Vamos a ver los beneficios que nos puede reportar el stretching.

El stretching o estiramientos cobran un papel de suma importancia en nuestra rutina de entrenamiento. Antes y después de una buena sesión en el gimnasio o entrenando al aire libre siempre debemos estirar para mantener nuestros músculos en perfecto estado.

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Tres consejos para olvidarnos de la celulitis

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Tres consejos para olvidarnos de la celulitis

Llega la primavera, y con ella uno de los temores de todas las chicas: enseñar las piernas. Durante el otoño y el invierno podemos echar mano de medias o leotardos, pero cuando llega el calor y el buen tiempo... ¡La piel de naranja se convierte en nuestro peor enemigo! Aquí os dejamos tres consejos para olvidarnos de la celulitis.

Debido a su componente hormonal no es posible hacer desaparecer la piel de naranja por completo. Pero, y esta es la buena noticia, sí podemos mejorar el estado de la misma y hacerla casi invisible. Si seguís estos tres consejos podréis olvidaros de que la celulitis existe.

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Aprende de los gatos ¡Estírate!

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Aprende de los gatos ¡Estírate!

Hoy sí ¡empieza la primavera! y quiero aprovechar nuestro especial para ponernos en forma de esta estación para hablaros de una costumbre que sienta muy bien, la de estirarnos de vez en cuando.

Si observamos un poco a nuestras mascotas, especialmente los gatos, veremos como se toman su tiempo para estirarse, primero una pata, luego la otra, después todo el cuerpo... cuando terminan parece que se han quedado otra vez como nuevos y realmente es así, si os animáis podréis comprobarlo de primera mano.

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Los tres pilares de un cuerpo sano: alimentación, ejercicio y descanso

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Los tres pilares de un cuerpo sano: alimentación, ejercicio y descanso

Muchas veces intentamos seguir un plan de ejercicios o una dieta a rajatabla y no vemos resultados: ¿qué está pasando? Seguramente estemos dando demasiada importancia a algún factor, mientras nos olvidamos de otros. Por eso hoy hablamos de los tres pilares de un cuerpo sano.

Nuestro cuerpo es como un coche de tres ruedas: si una de las ruedas falla, el coche avanzará a trompicones, o no se moverá en absoluto. Vamos a analizar los tres pilares de un cuerpo sano: alimentación, ejercicio y descanso.

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Prepara tus hombros para la moda de primavera

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Prepara tus hombros para la moda de primavera

Ya hemos visto en otros posts cómo conseguir unos brazos definidos para lucir nuestros tops favoritos, pero es igual de importante que preparemos nuestros hombros para las camisetas de tirantes y los escotes palabra de honor.

Tener unos hombros caídos puede arruinar del todo una buena figura o un look acertado, y no son pocos los ejemplos de famosas (y no tan famosas) a las que les habría venido bien una rebequita encima de ese maravilloso vestido de tirantes. Para que no os pase lo mismo os explico cómo preparar vuestros hombros para esta primavera.

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¿Adicta a la comida basura? Pautas para desengancharte

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¿Adicta a la comida basura? Pautas para desengancharte

Como ya hemos comentado alguna vez, es mucho más efectivo a largo plazo seguir unos hábitos saludables en cuanto alimentación y hacer algo de ejercicio que torturarnos con dietas milagro, por eso en esta Primavera en forma vamos a proponerte un cambio importante y necesario; si estás enganchada a la comida basura, llegó el momento de decirle adiós.

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Pilates para tonificar tu abdomen

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Pilates para tonificar tu abdomen

En posts anteriores hemos hablado de en qué nos puede ayudar el método Pilates, como con la pérdida de grasa. Hoy veremos su beneficio principal, más rápido y evidente: la tonificación de nuestra zona abdominal.

Pilates es un método de entrenamiento que se basa en cinco principios. Quizás el más importante de todos ellos sea el trabajo constante del core o Powerhouse: la zona central de nuestro cuerpo (recto abdominal, oblícuos, cuadrado lumbar y, a nivel más interno, el transverso). ¿Por qué nuestro abdomen se tonifica con el Pilates?

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