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Un ejercicio para cada una de las "zonas rebeldes" de tu cuerpo (parte II)

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Un ejercicio para cada una de las "zonas rebeldes" de tu cuerpo (parte II)

A principios de semana os dejábamos la primera parte de este especial en el que repasamos los mejores ejercicios para las zonas del cuerpo más rebeldes, entre ellos la sentadilla sumo para la cara interna de los muslos y los fondos de tríceps para la parte de abajo de los brazos.

Hoy cerramos este especial con ejercicios para la cintura, los glúteos y la parte de atrás de los muslos: tres zonas que nos suelen dar muchos dolores de cabeza pero que son susceptibles de mejorar si somos constantes entrenando. ¡A por ello!

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¿Tienes las piernas blancas? Pues toma nota de las "medias invisibles de bote", el secreto de las celebrities

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¿Tienes las piernas blancas? Pues toma nota de las "medias invisibles de bote", el secreto de las celebrities

Soy muy blanca de piel, sin embargo, bien es cierto que me pongo bastante morena en general, salvo las piernas que siempre tienden a tener unos cuantos tonos de moreno menos que el resto del cuerpo, lo cual es una faena.

Pues bien, parece que ha llegado la respuesta a todos nuestros males en cuanto a color de piernas se refiere, sin tener que ponerse unas medias al uso, y pasa por ser un producto que actúa como unas "medias invisibles" o un efecto photoshop, como lo están llamando. No os lo perdáis porque tiene mucha miga el asunto...

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15 minutos de ejercicio para levantarte de la cama con energía

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15 minutos de ejercicio para levantarte de la cama con energía

Qué bien se está en la cama ahora que ya hemos puesto el edredón, ¿eh? Parece que en invierno nos cuesta todavía un poquito más levantarnos cuando suena el despertador, y vamos en modo zombie hasta el baño a lavarnos la cara. ¿Es posible hacer algo para llenarnos de energía desde primera hora de la mañana? Sí, lo es: 15 minutos de ejercicio.

Sacrificar 15 minutos de sueño a cambio de empezar el día con una actitud más positiva y llenándonos de endorfinas no parece un precio muy alto a pagar, ¿verdad? Te dejamos una sencilla rutina que puedes realizar cada mañana para que tu día vaya mucho mejor.

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¿Piernas congestionadas en verano? Aunque no lo creas, el calor puede llegar a ser tu aliado

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¿Piernas congestionadas en verano? Aunque no lo creas, el calor puede llegar a ser tu aliado

Ya sabemos que el verano no es la mejor estación para las piernas cansadas, congestionadas y con problemas de circulación, pero hay practicas tan saludables a la hora de combatir las altas temperaturas que cuando se llevan a cabo pueden mejorar notablemente la sensación de pesadez, fatiga, circulación e incluso su aspecto.

Las temperaturas elevadas, una mala alimentación, llevar tacones altos o cruzar las piernas son algunos de los factores que en verano acentúan la sensación de piernas cansadas y pesadas. La circulación se ralentiza, el flujo sanguíneo se estanca y a la larga pueden aparecer varices. Pero hay que ser positivas, para empezar, ya contamos con la ventaja de que hábitos adquiridos en el trabajo como estar mucho tiempo sentadas o de pie dejan de existir en vacaciones, liberándolas en cierta medida.

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Cinco productos que te ayudarán a combatir el problema de las piernas cansadas

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Cinco productos que te ayudarán a combatir el problema de las piernas cansadas

Una de las partes del cuerpo que más sufre las altas temperaturas de esta época del año son las piernas, se hinchan, se sienten pesadas y pueden llegar a doler.

Una de las causas de esa pesadez es la retención de líquidos y la mala circulación de la sangre ya que el calor hace que las venas se dilaten. Para aliviar ese malestar de piernas pesadas se pueden seguir varios consejos como mantener las piernas en alto, duchas frías, masajes ascendentes o salir a caminar, y por supuesto los productos cosméticos que los hay variados y muy eficaces. Hoy repasamos algunos de los más destacados que podremos encontrar en el mercado.

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Pautas básicas para que tu operación bikini sea un éxito (III): circuitos de entrenamiento en casa

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Pautas básicas para que tu operación bikini sea un éxito (III): circuitos de entrenamiento en casa

Después de haber hablado de las pautas básicas de alimentación y de cómo y cuándo hacer ejercicio en la operación bikini, solo queda ponernos manos a la obra con ello. Para ello os traemos hoy dos circuitos de entrenamiento que podéis hacer en casa con vuestro propio peso corporal o con muy poco material.

Aprovechamos que hace poco ha sido el Día Mundial de la Actividad Física para recordaros que 30 minutos al día de actividad ligera son suficientes para mejorar nuestra salud física y mental, incluyendo nuestra autoestima. No es necesario matarnos en el gimnasio a diario, terminar ironmans cada semana o escalar el Everest: un poco de movimiento a diario bastará para mantener tu cuerpo a punto.

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Si pasas muchas horas sentada tienes que ver este vídeo de 5 minutos

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Si pasas muchas horas sentada tienes que ver este vídeo de 5 minutos

Trabajo o estudios obligan y cada vez somos más las que nos pasamos la mayor parte del día sentadas en una silla (más o menos cómoda) frente al ordenador, pero ¿sabemos hasta qué punto esto es perjudicial para nuestra salud?

En este didáctico vídeo de solo 5 minutos podemos comprobar, entre otras consecuencias, cómo afecta a nuestros huesos y músculos, cambia la curvatura de nuestra espalda, empeora nuestra respiración o dificulta la circulación sanguínea... efectos a corto y largo plazo, de los que vale la pena ser plenamente conscientes para motivarnos al cambio:

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Calentamiento antes de correr: Qué tenemos que hacer y qué no

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Calentamiento antes de correr: Qué tenemos que hacer y qué no

Ya tenemos un plan para empezar a correr 5 km en menos de 6 semanas, hemos dado los pasos previos y estamos a punto para ponernos en marcha así que llegó el momento de hablar del calentamiento.

Aunque alguna gente no le da importancia porque considera que le resta tiempo de entrenamiento, este lo hace más efectivo ayudándonos a retrasar la fatiga y ejecutar mejor los movimientos.

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Toca lucir una piel perfecta, con el Naked Skin de Urban Decay lo tendrás un poco más fácil

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Toca lucir una piel perfecta, con el Naked Skin de Urban Decay lo tendrás un poco más fácil

Con la llegada del buen tiempo comenzamos a preocuparnos mucho más por el estado de nuestra piel ya que también la enseñamos más, queremos que se vea hidratada, con buen tono, tersa y satinada, en definitva mucho más bonita.

Así que ahora es buen momento para echar un vistazo a lo que ofrecen las marcas cosméticas para nuestra piel, como el caso de Urban Decay que nos presenta un producto destinado precisamente para embellecer la piel de brazos y piernas con el Naked Skin Body Beauty Balm.

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Consigue unas piernas estilizadas y lúcelas con un mini-vestido en la alfombra roja

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Consigue unas piernas estilizadas y lúcelas con un mini-vestido en la alfombra roja

¿Quién ha dicho que en un evento sólo podemos ir de largo? Muchas de las celebrities han optado por mini-vestidos enseñando pierna y han sabido dejar el pabellón bien alto. Si quieres sorprender y triunfar en la alfombra roja presumiendo de piernas no te pierdas estos consejos para lucir una mini de infarto.

No sólo en la alfombra roja: se acerca la primavera y las altas temperaturas, y los shorts y las minifaldas sin duda se harán un hueco en nuestros armarios. Comienza a trabajar ahora si quieres lucir unas piernas esbeltas y tonificadas para los eventos de primavera.

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