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Aquarunning: dale un nuevo uso en la piscina este verano

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Aquarunning: dale un nuevo uso en la piscina este verano

Llegan las ansiadas vacaciones, la playa, el turismo, una gran ciudad y como no la piscina. Hemos probado una disciplina acuática muy interesante: el aquarunning. En la piscina se puede hacer ejercicio de muchas maneras para mantener la forma y sacarle el 100% del provecho de este medio tan refrescante en estas fechas, una de ellas es sin duda correr en el agua; te explicamos cómo...

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¡Ya no tienes excusa! En verano nos ponemos en forma con esta rutina HIIT

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¡Ya no tienes excusa! En verano nos ponemos en forma con esta rutina HIIT

Llega el verano y nos toca salir de la rutina: descansar, tomar el sol, comer más, beber más, tener tiempo libre y también se puede entrenar durante esos días, y lo mejor de todo: sin ir al gimnasio. En Trendencias Belleza nos preocupamos porque no pierdas esa forma física que tanto te costó durante el año, así que te traemos una pequeña rutina para realizarla en cualquier sitio, tu destino de vacaciones ideal y que te mantendrá activo para que tu vuelta sea más fácil.

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Skin Fitness de Biotherm: probamos estos tres productos para reparar la piel después del entrenamiento

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Skin Fitness de Biotherm: probamos estos tres productos para reparar la piel después del entrenamiento

La piel de las mujeres deportistas sobre todo si hablamos de practicar deporte al aire libre, tienen unas necesidades especiales: por un lado necesitamos eliminar todas las impurezas que se generan a la hora de entrenar y por otro necesitamos una buena hidratación para combatir la piel seca y expuesta al sol, al viento o al sudor.

Con vistas a mejorar a experiencia de la mujer deportista ha nacido la gama Skin Fitness de Biotherm: tres productos diferentes para cubrir todas las necesidades de las chicas que hacen deporte y que quieren cuidar su piel al máximo. Hemos probado esta línea y os contamos cómo ha sido nuestra experiencia.

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Entrenamiento de fuerza especial para runners

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Entrenamiento de fuerza especial para runners

¿Eres corredora o has empezado a correr hace poco? Seguramente ya sabes que correr no es solo correr: es necesario mantener una nutrición adecuada para el esfuerzo que vamos a realizar, respetar los días de descanso, comenzar de forma progresiva, prepararnos mentalmente y... ¿no os falta algo? ¡Sí! El entrenamiento de fuerza es imprescindible para convertirnos en buenas runners.

¿Tenemos que entrenar todo el cuerpo o solamente el tren inferior? ¿Cuántos días a la semana hay que integrar el entrenamiento de fuerza? ¿Qué ejercicios tengo que hacer en mi entrenamiento? Respondemos a todas estas dudas y más a continuación.

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Llega la primavera y el calor: esto es lo que debes tener en cuenta antes de salir a correr

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Llega la primavera y el calor: esto es lo que debes tener en cuenta antes de salir a correr

Hoy comienza la primavera y con ella llegan días con más luz y un poco más de calor. Si eres amante del running, ya puedes ir despidiéndote de la cinta del gimnasio, que tantos entrenamientos nos ha salvado en el duro invierno, cuando llovía o hacía demasiado frío. Prepárate para volver a salir a correr al aire libre, disfrutando de los parques y las calles de tu ciudad.

Pero este rico calorcito que estábamos deseando que llegara puede ser un poco traicionero en algunos casos. Por eso te damos las claves para que salir a correr en primavera no se convierta en una tortura del medievo, sino en una actividad placentera que estés deseando repetir.

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¿Te falta motivación? Las ventajas de apuntarte a un grupo de running

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¿Te falta motivación? Las ventajas de apuntarte a un grupo de running

Si estás ya preparando tu cuerpo para el verano o si simplemente corres por placer o para mantenerte en forma, seguro que hay algunos días en los que no te apetece nada atarte las zapatillas y salir a hacer kilómetros. No es raro, nos pasa a todos: desde el que está empezando hasta los atletas más experimentados, todos tenemos días malos.

Una de las mejores formas de motivarte puede ser apuntándote a alguna carrera: entrenar con un objetivo en mente hará que te tomes las salidas muy en serio y que sea importante para ti cumplir con tu calendario.

Pero a veces tampoco es suficiente y necesitamos un empujón más que nos ayude a salir a la calle dispuestas a darlo todo sobre el asfalto. ¿La mejor solución? Apuntarte a alguno de los grupos de running que seguro que hay en tu ciudad: te explicamos las ventajas de correr en compañía.

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Este San Valentín comparte tu entrenamiento con tu pareja

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Este San Valentín comparte tu entrenamiento con tu pareja

Compartir entrenamientos con nuestra pareja puede ser una de las mejores maneras de sentirnos motivadas para mantenernos en forma: además de pasar un rato divertido, también fomentaremos el trabajo en equipo, la confianza y compartiremos tiempo de calidad con esa persona especial.

A continuación os dejamos algunas ideas de rutina de entrenamiento de diferentes tipos (entrenamientos con el peso corporal, yoga, entrenamiento en el gimnasio) de las que podéis tomar ideas para organizar un entrenamiento en pareja el día de San Valentín. ¡Lo más importante es disfrutar y pasárnoslo bien!

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Siete malos hábitos que te hacen ganar peso: conócelos y evítalos

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Siete malos hábitos que te hacen ganar peso: conócelos y evítalos

Si crees que sigues una dieta saludable para bajar de peso pero aun así los números de la báscula no se mueven (¡o se mueven hacia arriba!) quizás es porque tienes algunos malos hábitos que te hacen engordar. Es posible que no seas consciente de ellos, o que incluso los veas como algo positivo pero en realidad no sean así.

Muchas veces, por falta de información o por exceso de ella (lo que llamamos ahora "infoxicación") adquirimos malos hábitos que nos pueden pasar factura a largo plazo. Te presentamos algunos de los más comunes, para que los identifiques y puedas eliminarlos de tu día a día.

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¿Para qué sirve el foam roller o rodillo de espuma? Te enseñamos a utilizarlo

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¿Para qué sirve el foam roller o rodillo de espuma? Te enseñamos a utilizarlo

De entre todo el material del que disponemos para entrenar hay un elemento que pocas veces se tiene en cuenta y que, sin embargo, puede sernos de mucha utilidad: el rodillo de espuma o foam roller. Se trata de un rodillo rígido que podemos encontrar en distintos tamaños y con diferentes dibujos.

Seguramente lo habréis visto en muchos gimnasios pero no sepáis muy bien para qué sirve. ¿Es para estirar? ¿Es para entrenar? Precisamente una de las cosas buenas de este sencillo elemento es que es muy versátil y puede sernos de ayuda en distintas partes del entrenamiento.

Os explicamos para qué sirve este rodillo y cómo podemos utilizarlo. ¡Un buen regalo de Navidad que nos puede ser de mucha ayuda para ponernos en forma!

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