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Dar 10.000 pasos al día, ¿es lo ideal para perder peso?

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Dar 10.000 pasos al día, ¿es lo ideal para perder peso?

Seguro que lo habéis escuchado más de una vez: dar 10.000 pasos al día puede ayudarte a mejorar tu salud. Está claro: mantenernos activo dentro de una sociedad que nos hace ser cada vez más sedentarios solo nos puede traer beneficios. Si eres una persona que no acostumbra a caminar más que de la cama a la silla y de la silla al sofá, aumentar el número de pasos diarios te beneficiará mucho.

Otra cosa es si dar 10.000 pasos diarios nos puede ayudar a perder peso, algo de lo que se está hablando también últimamente. ¿Puede caminar 10.000 pasos diarios ayudarnos a adelgazar? Lo vemos a continuación.

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Cómo hacer deporte y pasarlo bien con Pokémon Go

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Cómo hacer deporte y pasarlo bien con Pokémon Go

Acaba de llegar oficialmente a España Pokémon Go, el videojuego para móviles que está superando todas las expectativas, tanto de jugadores como de desarrolladores. Si hace unos años podíamos disfrutar de cazar Pokémon en nuestras consolas portátiles, ahora podemos hacerlo desde nuestro móvil e involucrándonos con el mundo real, ya que tendremos que salir a la calle a por ellos.

Lo mejor de todo es que, al tener que interactuar con el mundo real, Pokémon Go ha hecho que muchas de las personas sedentarias se levanten del sofá y salgan a la calle a caminar y a buscar a estos pequeños monstruitos. Una manera divertida de motivarnos a salir de casa y a hacer un poco de ejercicio.

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Radiante ante el frío. Atención a 5 claves para que el invierno no deje huella en tu aspecto

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Radiante ante el frío. Atención a 5 claves para que el invierno no deje huella en tu aspecto

Es duro decirlo, pero el invierno es la época más propicia para descuidarse. Debido a la sensación de frío, la mayoría de nosotras, consumimos más calorías, nos movemos menos, y disminuimos los cuidados de hidratación en la piel de cuerpo. Es muy común ganar algo de peso, y perder humedad, flexibilidad e hidratación en la epidermis.

Manos algo descuidadas, labios más secos, contorno de ojos y rostro castigado son algunos de los signos que marcan el paso del invierno en nuestro físico. Sin embargo, con un mínimo de voluntad, se podrían evitar en gran medida, solo hay que prestar atención y ser constante. Os doy 5 claves que exaltan la belleza y estado general, pequeños detalles para evitar los daños más evidentes que el invierno provoca en nuestro aspecto, muy fáciles de evitar y reparar.

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Consejos para correr 5 km en menos de 6 semanas empezando de cero

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Consejos para correr 5 km en menos de 6 semanas empezando de cero

Comenzar a correr siempre es duro: te asalta las dudas sobre qué calzado debes llevar, qué ropa es la ideal, correr con música o sin ella, con amigos o tú sola... Pero sobre todo, la mayor duda de todas es no saber bien cómo entrenar. Para que no vayáis tan perdidas, dentro de nuestro especial de running queremos orientaros para que seáis capaces de correr 5 kilómetros en 6 semanas.

Los 5 kilómetros es una distancia muy asequible, incluso para aquellas que no hayáis corrido nunca. Con este planning nos dirigimos a aquellas que seáis novatas en el tema del running, para que os animéis a probarlo y para que comprobéis que sois capaces de poneros las pilas y correr una distancia respetable. ¿Quién se apunta?

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Las ocho cosas que tienes que hacer antes de empezar a correr

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Las ocho cosas que tienes que hacer antes de empezar a correr

Con este post iniciamos en Trendencias Belleza un Especial de Running con el que esperamos que os animéis a salir a correr con nosotras, con consejos, entrenamientos, accesorios y cualquier tipo de ayuda que nos sirva para ponernos más en forma.

Lo primero es estar preparadas, así que hoy vamos a hablar de las siete cosas que debemos hacer antes de empezar a correr ¿Comenzamos?

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Las ventajas de ir andando al trabajo

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Las ventajas de ir andando al trabajo

Han salido los primeros rayos de sol y pronto van a empezar a bombardearnos con la operación bikini. ¿Qué tal si nos adelantamos adquiriendo hábitos tan saludables como ir andando cada día al trabajo?

La falta de tiempo puede ser una excusa, pero también a veces una realidad. Trabajas ocho horas (algunos días más) fuera, al regresar todavía tienes cosas por hacer en casa y cuando por fin llega la noche y puedes descansar, en lo último que piensas es en coger la mochila para irte a sudar al gimnasio.

Por suerte hay muchas otras formas de moverse más fáciles de adaptar a nuestro día a día, como caminar unos 30 o 45 minutos a paso rápido, ya sea desde el domicilio o desde la parada de bus o metro que te permita recorrer un tramo similar.

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Llegó el momento de decir adiós al sedentarismo

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Llegó el momento de decir adiós al sedentarismo

Cualquier momento es bueno para cuidarnos, y si se aleja un poco de las presiones post Navidad o de las carreras por adelgazar pre-verano ¡Mucho mejor! Por eso hoy quiero estrenar nuestro especial Primavera en Forma con un pequeño pero decisivo paso para una vida diferente; abandonar el sedentarismo de una vez por todas, aprovechando la energía y los ánimos que nos proporciona esta estación que está a punto de llegar.

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Si quieres sentirte guapa y poderosa, ponte tacones

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Si quieres sentirte guapa y poderosa, ponte tacones

¡No sin mis tacones! Eso es lo que digo cuando me preguntan cómo me preparo para sentirme realmente poderosa. Porque cuando se trata de una salida nocturna, no puedo prescindir de ellos; no sólo elevan mi estatura, también elevan mi ánimo y me hacen afrontar muchos momentos de la vida con actitud positiva. Podría decirse que soy adicta a los zapatos de tacón, pero solo por la noche, puesto que durante el día, salvo en ocasiones muy especiales, no los utilizo.

Unos tacones tienen el poder de cambiar radicalmente mi aspecto, realzar hasta el vestido más sencillo y cambiar mi humor. Un precioso zapato, altísimo, es uno de los complementos más increíbles y perfectos que una mujer puede poseer, y un arma de seducción muy poderosa. Pero para obtener todos estos resultados, hay que acertar tanto en su elección como en la ocasión en que se deben lucir.

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Mi hábito de ejercicio: tarea superada

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Mi hábito de ejercicio: tarea superada


Cuando a finales de agosto os conté los días para crear un hábito de ejercicio, muchas dijistéis que os animábais. Venga, toca hacer balance de los resultados.

¿Mis ejercicios? He estado de vacaciones pero no parada. Y los días previos y a la vuelta he seguido haciendo ejercicio igual. No tanta bicicleta como quisiera, ya os lo dije, pero sí el hecho de caminar, largas rutas por la playa, por la ciudad, por zonas de tierra, incluso por la ciudad, por muy lejos que estuviera el destino, adiós autobús y metro, hola calles de asfalto.

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21 días: vamos a crear un hábito de ejercicio

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21 días: vamos a crear un hábito de ejercicio

Al más puro estilo de reportajes de investigación, y como estamos inmersos en la vuelta al cole, vamos a crear un hábito (sea de ejercicio, sea de alimetanción, de cuidados corporales), durante 21 días. ¿Por qué? Porque el cuerpo lo pide y porque si pensamos a corto plazo es mucho más saludable que pensar en un para siempre.

Estoy completamente de acuerdo con el fisioterapeuta Raúl Ferrer, que es quien me ha dado la idea. Además, todo tiene su parte científica: según escribió Maxwell Maltz en su obra Psicocibernetica nuestro cerebro crea nuevos caminos tras bombardearlo con una acción nueva durante 21 días. De manera que proponiéndose realizar la nueva tarea durante tres semanas nuestro cerebro habrá generado un nuevo camino, el cambio que buscamos.

Incluir más fruta en nuestra alimentacion; desayunar mejor; caminar más; realizar esa tabla de ejercicios en casa que tenemos aparcada; probar si realmente funciona un sistema de belleza, un tratamiento, viendo los pasos día a día… No me digáis que son frases que no os suenan…

Mi hábito para los próximos 21 días es caminar más. Llevo todo el verano con la bici y se nota, pero no tan regular como quisiera. Casi una hora cada dos días. ¿Ha cambiado algo? Sí, tengo las piernas más fuertes y mi objetivo era tonificar al aire libre, así que ahora lo que quiero es combinar, bici un día, caminar otro… ¿Quedamos para dentro de 21 días y os cuento?

Imagen | Raúl GH

En Trendencias Belleza | Vuelta al Cole

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