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Running: Las 11 mejores powersongs de este verano, ¡energía para recorrer más kilómetros!.No todo el monte es Pokémon: 3 apps para el móvil...

Las 11 mejores powersongs de este verano, ¡energía para recorrer más kilómetros!

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Las 11 mejores powersongs de este verano, ¡energía para recorrer más kilómetros!

En anteriores ocasiones ya hemos hablado de la importancia de la música como motivación a la hora de salir a correr, y es que una buena playlist puede marcar la diferencia a la hora de que nuestro entrenamiento sea un éxito. Correr con música puede ayudarnos a concentrarnos en el ritmo que debemos llevar durante la carrera, a evadirnos de los problemas que rodean nuestro día a día y a hacer que ese momento sea solo para nosotras.

Y en nuestra playlist no pueden faltar las mejores powersongs del verano: esas canciones que te pones cuando te faltan las fuerzas y consiguen que sigas dando zancadas todavía unos minutos más. Esos temazos que te levantan el ánimo y con los que piensas "¡pues claro que puedo continuar!". Estas son nuestras powersongs del verano: auriculares, zapatillas ¡y a correr!.

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No todo el monte es Pokémon: 3 apps para el móvil con las que entrenar es un juego

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No todo el monte es Pokémon: 3 apps para el móvil con las que entrenar es un juego

Hace unos días os hablábamos de la nueva moda de Pokémon Go y de cómo este videojuego de realidad virtual puede ayudarnos a levantarnos del sofá y a salir a la calle. De hecho, mucha gente ya lo está haciendo: personas que antes eran sedentarias o que no se movían demasiado han recorrido muchos kilómetros en los últimos días en busca de los Pokémon de su ciudad. Solo por eso ya se merece nuestro aplauso.

Pero si los Pokémon no te llaman mucho la atención, ¡no te preocupes! La gamificación llegó al deporte hace tiempo y son muchas las apps de las que podemos echar mano para convertir nuestro entrenamiento en un juego. Son divertidas, son atractivas y nos ponen en forma: estas son las apps que tienes que descargar para pasártelo de fábula mientras entrenas.

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Salir a correr en verano: esto es todo lo que tienes que saber

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Salir a correr en verano: esto es todo lo que tienes que saber

Si eres una enamorada del running y es lo que te ayuda a ponerte en forma, ¡no lo dejes en verano! Es cierto que en los meses de calor nos cuesta un poco más salir a hacer deporte, pero es importante que mantengamos las buenas costumbres durante todo el año: salir a correr un rato cada día o cada dos días hará que no perdamos nuestro ritmo de entrenamiento y que mantengamos la motivación.

Al igual que en invierno necesitamos protegernos de forma especial cuando salimos a hacer deporte al aire libre y usar una ropa determinada que nos aísle del frío, el verano también tiene sus necesidades especiales. Te contamos todo lo que necesitas saber para seguir sumando kilómetros en los meses de más calor.

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Run Faster, el nuevo kit de Mama Mio especial para runners (o para quienes practicamos cualquier deporte)

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Run Faster, el nuevo kit de Mama Mio especial para runners (o para quienes practicamos cualquier deporte)

Correr puede ser un deporte muy estimulante. Aire fresco, libertad, correr solo o en grupo. El único equipo que necesitas son unas buenas zapatillas, tu propio cuerpo y lo más importante: la mentalidad adecuada. Claro, si contamos con una 'ayuda extra', puede que nuestra motivación aumente un poco... un buen ejemplo es un kit como el que os enseño hoy: 'Run Faster' de Mama Mio.

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Consejos para iniciarte en el running: el mejor de los propósitos para el nuevo curso

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Consejos para iniciarte en el running: el mejor de los propósitos para el nuevo curso

Después de las cervecitas del verano, de las tapas en los chiringuitos, de descontrolar un poco con la dieta y de descansar unos días (o semanas) del ejercicio físico, Septiembre se presenta como cada año lleno de buenos propósitos. Uno de ellos suele ser el de ponernos en forma, y nada mejor para ello que iniciarnos en el deporte de moda: el running.

Cada vez somos más las que nos animamos a ir sumando kilómetros cada día, pero que no te engañen: hasta tu amiga la que corre maratones tuvo que empezar caminando. Por eso, porque cada uno de nosotros tiene un punto de inicio desde el que partir y al que no debe tener miedo, hoy te traemos unos consejos para iniciarte en el running y hacer que forme parte de tu día a día.

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Pulsómetros y accesorios que te permitirán mejorar el rendimiento

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Pulsómetros y accesorios que te permitirán mejorar el rendimiento

Este es el último post de nuestro especial Apúntate al Running, que esperamos que os haya servido de ayuda y sobre todo motivación para animaros a salir a correr, aunque por supuesto será un tema del que seguiremos hablando en Trendencias Belleza.

Una vez puestas en marcha, solo nos queda contar con esos accesorios que nos hagan la carrera más útil, cómoda o fácil. Hoy voy a nombrar algunos de mis imprescindibles:

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¿Preparada para correr? Nueva colección Reebok running otoño/invierno 2014

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¿Preparada para correr? Nueva colección Reebok running otoño/invierno 2014

A estas alturas ninguna de nosotras tiene excusas para no salir a correr, pero por si a alguna le puede la pereza os traemos la nueva colección de Reebok específica para running de este otoño/invierno 2014: textil y calzado con un diseño muy urbano para presumir de outfit en nuestros entrenamientos. ¿Quién se apunta?

Tanto la ropa como las zapatillas tienen detrás una muy buena tecnología de evacuación del sudor: esto es especialmente importante en los meses más fríos, cuando corremos el riesgo de sudar demasiado la camiseta y que el sudor se quede atrapado entre las distintas capas que llevamos.

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Apps para correr y cuantificar tus logros: la mejor motivación

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Apps para correr y cuantificar tus logros: la mejor motivación

Ahora que ya hemos conseguido salir a correr (que a algunas nos cuesta un poco) y vamos sumando kilómetros poco a poco, es hora de encontrar algo que nos ayude con la motivación necesaria, no sólo para salir a correr, sino para querer superarnos cada día. ¡Allá van las mejores apps para correr y cuantificar tus logros!

Tan sólo necesitas un smartphone, tus zapatillas y muchas ganas para salir a hacer unos kilómetros. Si estás empezando, no te fijes en el ritmo: simplemente sal e intenta hacer cada día un poquito más que el anterior (¿conoces nuestro plan para correr 5K desde cero?), y si ya eres una runner experta, ¡sal a por todas!

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Entrenamiento para correr: cuál es el ritmo ideal

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Entrenamiento para correr: cuál es el ritmo ideal

¡Bien! Ya sabes que hay que calentar antes de salir a correr, tienes tus zapatillas preparadas y estás dispuesta a salir por la puerta a darlo todo. Pero seguramente una duda surge en tu cabeza en cuanto comienzas a mover las piernas: ¿a qué ritmo tengo que correr?

El ritmo o cadencia de carrera es importante y va a determinar el tipo de entrenamiento que realizaremos: no utilizaremos el mismo ritmo si queremos bajar de 45 minutos en un 10K o si estamos empezado a correr y lo único que queremos de momento es completar los 5K. Veamos cuál es el ritmo ideal para entrenar.

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