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Ejercicio: Os presento mi neceser del gimnasio, lo justo y necesario.El yoga se vuelve una disciplina mucho más inclusiva con estas 5 yogis...

Os presento mi neceser del gimnasio, lo justo y necesario

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Os presento mi neceser del gimnasio, lo justo y necesario

En el mes de enero muchas os animaréis, ya sea como propósito de nuevo año o porque simplemente os apetezca, recuperar esas clases del gimnasio, para recuperar la forma, ejercitaros, pasarlo bien y, qué leches, también socializar.

Por esa razón, os abro mi neceser, las cosas que nunca faltan en mi bolsa del gimnasio junto a las mallas y las zapatillas, las toallas y demás, unas poquitas cosas, que pueden variar según tenga o no planes más tarde, pero que en esencia son las imprescindibles.

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El yoga se vuelve una disciplina mucho más inclusiva con estas 5 yogis body-positive

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El yoga se vuelve una disciplina mucho más inclusiva con  estas 5 yogis body-positive

El yoga es una disciplina que lleva pegando fuerte varias temporadas, viviendo en la actualidad un momento de continua evolución. Según un estudio de Aomm, casi el 29% de la población española ha practicado yoga alguna vez en su vida. A pesar de esa cantidad tan alta de yogis en España, esta práctica no cuenta con demasiada diversidad. En la televisión y redes sociales el estereotipo de yogi es siempre el mismo: delgado, esbelto y atlético. ¡Hasta ahora! Con estas chicas body-positive el yoga es para todos.

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Todo lo que debes saber antes de correr la San Silvestre Vallecana

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Todo lo que debes saber antes de correr la San Silvestre Vallecana

"Planificación" debe ser la palabra clave durante todo el día 31 si queremos que nos de tiempo a todo lo que tenemos que hacer (como ya te explicamos en este post) y, por supuesto, más aun si tenemos pensado correr la San Silvestre por la tarde, antes de las uvas.

Si te has iniciado hace poco en el mundo del running y es la primera vez que corres esta carrera, conviene que sepas unas cuantas cosas antes de empezar: cómo llegar, cómo volver a casa, qué te vas a encontrar en cada kilómetros. De este modo, de lo único que deberás preocuparte el día 31 por la tarde es de disfrutar durante los últimos kilómetros del año. ¿Preparadas? Run!

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Muévete más en 2017: vuelve la fiebre del swing

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Muévete más en 2017: vuelve la fiebre del swing

Movernos más en nuestro día a día no tiene por qué implicar largas sesiones de gimnasio o interminables salidas de running: el baile es una de las actividades preferidas por chicos y chicas que puede ayudarnos a integrar el movimiento en nuestro día a día al mismo tiempo que nos relacionamos socialmente y nos divertimos en nuestro tiempo de ocio.

Puede que al hablar de baile automáticamente pienses en ritmos latinos: bachata, salsa, merengue... Son bailes que han estado (y a día de hoy siguen estando) muy de moda. Pero si quieres probar algo nuevo y con un cierto toque vintage, te sugerimos los bailes asociados a la música swing: el Lindy Hop toma las calles de las grandes ciudades donde todos quieren ser los nuevos "rebeldes del swing".

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Dar 10.000 pasos al día, ¿es lo ideal para perder peso?

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Dar 10.000 pasos al día, ¿es lo ideal para perder peso?

Seguro que lo habéis escuchado más de una vez: dar 10.000 pasos al día puede ayudarte a mejorar tu salud. Está claro: mantenernos activo dentro de una sociedad que nos hace ser cada vez más sedentarios solo nos puede traer beneficios. Si eres una persona que no acostumbra a caminar más que de la cama a la silla y de la silla al sofá, aumentar el número de pasos diarios te beneficiará mucho.

Otra cosa es si dar 10.000 pasos diarios nos puede ayudar a perder peso, algo de lo que se está hablando también últimamente. ¿Puede caminar 10.000 pasos diarios ayudarnos a adelgazar? Lo vemos a continuación.

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Los mejores gadgets de fitness que no pueden faltar en tu carta a los Reyes

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Los mejores gadgets de fitness que no pueden faltar en tu carta a los Reyes

La Navidad y sus regalos ya están aquí, y seguro que te estás planteando pedir alguna cosa que te ayude a cumplir tu objetivo de hacer tu vida más saludable para 2017. Puede ser ropa nueva para el gimnasio, unas zapatillas para salir a correr o, ¿por qué no? Un gadget de fitness que te ayude a cuantificar y a mejorar tus entrenamientos.

Te dejamos algunas ideas con diferentes precios y orientadas a distintos deportes para que puedas encontrar el gadget de fitness que mejor se adapte a ti, y para que Sus Majestades acierten seguro con tu regalo.

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¿Para qué sirve el foam roller o rodillo de espuma? Te enseñamos a utilizarlo

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¿Para qué sirve el foam roller o rodillo de espuma? Te enseñamos a utilizarlo

De entre todo el material del que disponemos para entrenar hay un elemento que pocas veces se tiene en cuenta y que, sin embargo, puede sernos de mucha utilidad: el rodillo de espuma o foam roller. Se trata de un rodillo rígido que podemos encontrar en distintos tamaños y con diferentes dibujos.

Seguramente lo habréis visto en muchos gimnasios pero no sepáis muy bien para qué sirve. ¿Es para estirar? ¿Es para entrenar? Precisamente una de las cosas buenas de este sencillo elemento es que es muy versátil y puede sernos de ayuda en distintas partes del entrenamiento.

Os explicamos para qué sirve este rodillo y cómo podemos utilizarlo. ¡Un buen regalo de Navidad que nos puede ser de mucha ayuda para ponernos en forma!

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Guía rápida para empezar en el gimnasio si quieres comenzar a ponerte en forma antes de Navidad

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Guía rápida para empezar en el gimnasio si quieres comenzar a ponerte en forma antes de Navidad

Mucha gente elige la pre-Navidad para comenzar en el gimnasio, quizás con intención de prevenir lo que pueda ocurrir con los "excesos navideños". El hecho es que durante las semanas previas a la Navidad parece que nos ponemos las pilas para terminar el año lo más en forma posible, y todo lo que sea acercarnos al ejercicio físico está fenomenal.

Y ahí llegas tú, con tus mallas, tu camiseta de tirantes y tus deportivas nuevas, y te encuentras en una sala de un gimnasio que te parece más una sala de tortura, con tantas máquinas raras que no sabes ni por dónde empezar. Para que no te sientas como un pulpo en un garaje, sobre todo durante los primeros días, te ofrecemos esta guía rápida con todo lo que tienes que hacer en tus primeros días en el gym.

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Los entrenamientos de los ángeles de Victoria's Secret, ¿pueden servirte a ti también?

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Los entrenamientos de los ángeles de Victoria's Secret, ¿pueden servirte a ti también?

Queda algo más de una semana para uno de los desfiles más esperados del año, la pasarela de Victoria's Secret, y todos los que se mueven al son de su música repasan los últimos detalles para que todo salga perfecto: los conjuntos, la animación, la puesta en escena... Y, sobre todo, los cuerpos de las modelos que lucen la ropa interior.

En los últimos años parece que incluso la preparación de las famosas maniquíes ha conseguido robar el protagonismo a la ropa que presentan que, en última instancia, debería ser la protagonista del evento. Damos un repaso a los entrenamientos de estas modelos previos al "día D" y vemos si, efectivamente, pueden servirnos también a nosotras.

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Zapatillas de running: ¿con amortiguación o minimalistas? Te ayudamos a elegir las tuyas

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Zapatillas de running: ¿con amortiguación o minimalistas? Te ayudamos a elegir las tuyas

Una de las primeras cosas que hacemos cuando nos decidimos a empezar a correr es comprarnos unas zapatillas nuevas. Si, personalmente, me encanta comprar zapatos (con taconazo, a poder ser), ¿cómo no me iba a gustar comprar zapatillas? Eso sí, debemos tener claro en qué tenemos que fijarnos a la hora de hacer esta compra.

Y es que el diseño no es todo lo que cuenta. Puede que encontremos unas zapatillas preciosas, con un diseño especial o con unos colores que nos encantan, pero lo que nos interesa en este caso es la funcionalidad de las mismas. Esto no quita que sean bonitas, pero en este caso la función va por delante de la estética.

Cuando vamos a comprar zapatillas de running, una de las cosas más importantes a valorar es la de su amortiguación: ¿cuánta es necesaria? ¿y cuánta es demasiada? Te ayudamos a escoger las zapatillas de running perfectas con la amortiguación que necesitas.

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