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Este San Valentín comparte tu entrenamiento con tu pareja

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Este San Valentín comparte tu entrenamiento con tu pareja

Compartir entrenamientos con nuestra pareja puede ser una de las mejores maneras de sentirnos motivadas para mantenernos en forma: además de pasar un rato divertido, también fomentaremos el trabajo en equipo, la confianza y compartiremos tiempo de calidad con esa persona especial.

A continuación os dejamos algunas ideas de rutina de entrenamiento de diferentes tipos (entrenamientos con el peso corporal, yoga, entrenamiento en el gimnasio) de las que podéis tomar ideas para organizar un entrenamiento en pareja el día de San Valentín. ¡Lo más importante es disfrutar y pasárnoslo bien!

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Trucos para recuperarte mejor después de una carrera

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Trucos para recuperarte mejor después de una carrera

¿Has participado en alguna carrera este fin de semana? ¿O quizás tienes programada tu primera carrera para dentro de pocas semanas? La preparación antes de la misma es primordial, no solo para poder correr al ritmo que desees y culminar cruzando la meta, sino también para disfrutar por el camino que, al fin y al cabo, es lo más esencial.

Pero tan importante como la preparación previa es aquello que haces después de la carrera para recuperarte y para poder seguir rindiendo al máximo. Te damos las claves para que el día después de una carrera no parezcas Robocop y para que puedas seguir entrenando lo antes posible.

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A cada deporte su ropa y accesorios adecuados: spinning, Pilates, Yoga y running

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A cada deporte su ropa y accesorios adecuados: spinning, Pilates, Yoga y running

Una de las primeras cosas que hacemos cuando nos apuntamos al gimnasio es comprar ropa nueva y los accesorios que necesitamos para cada deporte: atrás quedaron los días en los que ibas al gimnasio con la camiseta de propaganda más vieja que tenías en casa y con las zapatillas Victoria.

Esto, por un lado, puede servirnos como motivación: ya que te dejas un dinero en ropa para el gimnasio, lo mejor será aprovecharlos. Por otro lado, es importante que a cada clase acudas con la ropa adecuada, que puede facilitarte el ejercicio en vez de entorpecerlo.

¿Tienes ya la lista de lo que necesitas para empezar a entrenar? Te lo ponemos fácil desglosando cada deporte. Esto es lo que necesitas para ponerte en forma.

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Cinco planes de fin de semana que te ayudarán a levantarte del sofá

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Cinco planes de fin de semana que te ayudarán a levantarte del sofá

Llega el fin de semana y, con este tiempo, lo más seguro es que lo que más nos apetezca una buena sesión de sofá, manta y peli. Sin embargo, una buena forma de aprovechar nuestros habituales días libres es saliendo de casa y manteniéndonos en movimiento durante nuestro tiempo de ocio.

Si quieres moverte un poco más pero no sabes qué actividades puedes hacer, te dejamos una lista de ideas divertidas y atractivas a partes iguales. ¡Que el ritmo no pare!

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Si solo puedes entrenar un día a la semana, esto es lo que tienes que hacer

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Si solo puedes entrenar un día a la semana, esto es lo que tienes que hacer

Aunque muchas veces el "no tengo tiempo" es solo una excusa, hay algunas ocasiones en las que realmente no hay tiempo material para dedicar a nuestros hobbies, entre ellos el de ejercitarnos. Hijos, trabajo, familia, amigos, trabajos con horarios rotatorios o nocturnos, mala organización... Hay muchas razones que nos pueden llevar a ese "no tengo tiempo" que nos impide ponernos en forma.

En estos casos, es frecuente que solamente dispongamos de un día o dos como máximo a la semana, que suelen coincidir con el fin de semana, para dedicar a nuestro cuerpo. ¿Es lo ideal? No, obviamente: lo ideal sería poder encontrar tiempo cada día para ejercitarnos. Pero si este no es tu caso, te contamos lo que tienes que hacer en el gimnasio si solo puedes entrenar un día a la semana.

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Os presento mi neceser del gimnasio, lo justo y necesario

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Os presento mi neceser del gimnasio, lo justo y necesario

En el mes de enero muchas os animaréis, ya sea como propósito de nuevo año o porque simplemente os apetezca, recuperar esas clases del gimnasio, para recuperar la forma, ejercitaros, pasarlo bien y, qué leches, también socializar.

Por esa razón, os abro mi neceser, las cosas que nunca faltan en mi bolsa del gimnasio junto a las mallas y las zapatillas, las toallas y demás, unas poquitas cosas, que pueden variar según tenga o no planes más tarde, pero que en esencia son las imprescindibles.

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El yoga se vuelve una disciplina mucho más inclusiva con estas 5 yogis body-positive

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El yoga se vuelve una disciplina mucho más inclusiva con  estas 5 yogis body-positive

El yoga es una disciplina que lleva pegando fuerte varias temporadas, viviendo en la actualidad un momento de continua evolución. Según un estudio de Aomm, casi el 29% de la población española ha practicado yoga alguna vez en su vida. A pesar de esa cantidad tan alta de yogis en España, esta práctica no cuenta con demasiada diversidad. En la televisión y redes sociales el estereotipo de yogi es siempre el mismo: delgado, esbelto y atlético. ¡Hasta ahora! Con estas chicas body-positive el yoga es para todos.

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Todo lo que debes saber antes de correr la San Silvestre Vallecana

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Todo lo que debes saber antes de correr la San Silvestre Vallecana

"Planificación" debe ser la palabra clave durante todo el día 31 si queremos que nos de tiempo a todo lo que tenemos que hacer (como ya te explicamos en este post) y, por supuesto, más aun si tenemos pensado correr la San Silvestre por la tarde, antes de las uvas.

Si te has iniciado hace poco en el mundo del running y es la primera vez que corres esta carrera, conviene que sepas unas cuantas cosas antes de empezar: cómo llegar, cómo volver a casa, qué te vas a encontrar en cada kilómetros. De este modo, de lo único que deberás preocuparte el día 31 por la tarde es de disfrutar durante los últimos kilómetros del año. ¿Preparadas? Run!

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Muévete más en 2017: vuelve la fiebre del swing

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Muévete más en 2017: vuelve la fiebre del swing

Movernos más en nuestro día a día no tiene por qué implicar largas sesiones de gimnasio o interminables salidas de running: el baile es una de las actividades preferidas por chicos y chicas que puede ayudarnos a integrar el movimiento en nuestro día a día al mismo tiempo que nos relacionamos socialmente y nos divertimos en nuestro tiempo de ocio.

Puede que al hablar de baile automáticamente pienses en ritmos latinos: bachata, salsa, merengue... Son bailes que han estado (y a día de hoy siguen estando) muy de moda. Pero si quieres probar algo nuevo y con un cierto toque vintage, te sugerimos los bailes asociados a la música swing: el Lindy Hop toma las calles de las grandes ciudades donde todos quieren ser los nuevos "rebeldes del swing".

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