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Dietas y nutrición: Seis consejos para preparar el cuerpo ante las comilonas navideñas .Del desayuno a la cena: los mejores alimentos para...

Seis consejos para preparar el cuerpo ante las comilonas navideñas

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Seis consejos para preparar el cuerpo ante las comilonas navideñas

Están ahí a la vuelta de la esquina, casi se nos echan encima... ¡las fiestas de Navidad!

Con sus luces, sus regalos y sus reuniones familiares, para muchos son una época cargada de estrés y compromisos mientras que para otras (entre las que me incluyo) es la ocasión perfecta para sacar a relucir a la niña que aun llevamos dentro, disfrutar de nuestros seres queridos, ilusionarnos ante un paquete por abrir y saborear platos y dulces que por el bien de nuestro colesterol y nuestro índice glucémico (y para desgracia de nuestro paladar) solo tenemos a mano unas pocas semanas al año.

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Del desayuno a la cena: los mejores alimentos para combatir el frío y llevar una alimentación saludable

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Del desayuno a la cena: los mejores alimentos para combatir el frío y llevar una alimentación saludable

Ha aparecido de repente pero ya está aquí: el frío que no vivimos en octubre y que nos ha esquivado prácticamente todo el mes de noviembre cayó sobre nosotros hace unos días y se está haciendo notar con ganas.

Así que por fin toca sacar abrigos y bufandas, aovillarse en el sofá con una manta sobre las piernas y disfrutar por fin de las comidas de invierno, esos platos que nos calientan por dentro a la vez que nos hacen disfrutar de sabores que muchos llevábamos casi un año sin probar.

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¿Por qué adelgazar es difícil, pero mantener el nuevo peso es aún peor? Esto es lo que dice la ciencia al respecto

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¿Por qué adelgazar es difícil, pero mantener el nuevo peso es aún peor? Esto es lo que dice la ciencia al respecto

A veces parece que el cuerpo no nos da tregua: si quitarse de encima esos kilos cabezotas que creemos que nos sobran ya supone un esfuerzo, a menudo mantenernos en el nuevo peso es aun más difícil. ¿Por qué insistís en volver, oh, odiados michelines?

No es en realidad culpa de nuestro cuerpo, o sí, pero el pobre no lo hace aposta. Existen distintas razones que intentan explicar por qué resulta tan difícil modificar nuestro peso (dentro de unos márgenes saludables) sin sufrir en el intento.

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Seis alimentos que debes eliminar de tu dieta y seis que debes incluir si quieres adelgazar

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Seis alimentos que debes eliminar de tu dieta y seis que debes incluir si quieres adelgazar

Perder peso es algo duro de conseguir, y prácticamente todas lo sabemos por experiencia propia. Es por eso que la tentación de coger atajos siempre está presente: seguir dietas milagro que nos prometen resultados espectaculares en poco tiempo.

¡Mala idea! Las dietas milagro suelen funcionar imponiendo restricciones estrictas, lo que las hace difíciles de mantener a largo plazo (no nos engañemos, nadie puede alimentarse de alcachofas eternamente), y una vez que las dejemos, el peso perdido volverá a nosotras haciéndonos perder la fuerza de voluntad, el tiempo y, en el peor de los casos la salud.

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Qué debes comer (y qué no) para pasar mejor los días de la menstruación

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Qué debes comer (y qué no) para pasar mejor los días de la menstruación

Cuando llegamos a la edad adulta hemos aprendido (más o menos) a lidiar con la menstruación y todo lo que conlleva. Apenas le prestamos atención. Si lo hiciésemos nos daríamos cuenta de que nuestro cuerpo lleva a cabo cada mes el pequeño prodigio de prepararse para acoger una nueva vida, descartar esa preparación al ver que la vida nueva no ha llegado, y vuelta a empezar en una obstinada rutina.

Una proeza así no se consigue de la nada, y el ciclo menstrual nos pasa factura a todas, aunque a unas con más intensidad que a otras: hinchazón, acné, cambios de humor, dolores de pechos, de ovarios o de riñones, bajadas de hierro, calambres... ¿Dónde está nuestro reconocimiento como heroínas?

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Nueve consejos de las hermanas Kardashian que nunca deberías seguir si quieres adelgazar

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Nueve consejos de las hermanas Kardashian que nunca deberías seguir si quieres adelgazar

Gracias a su reality show, que ya lleva 10 años en antena, además de su presencia constante en las redes sociales, hemos visto crecer y cambiar a las hermanas Kardashian, y en algunos casos, adelgazar, ponerse en forma y modificar su figura.

Entre otros cambios, Kim asegura que ha perdido 27 kilos después de su segundo embarazo, Kourtney que bajó más de 15 en cinco meses tras tener a su último hijo y Khloé se ha convertido en un referencia dentro del fitness después de perder casi 20 kilos, mantenerse en su nuevo peso desde entonces y escribir un libro sobre cómo lo está consiguiendo.

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No te líes más (y que no te líen más): 9 verdades y mentiras definitivas sobre las dietas

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No te líes más (y que no te líen más): 9 verdades y mentiras definitivas sobre las dietas

Es el típico tema en el que todo el mundo tiene algo que decir: esto o aquello es lo que mejor funciona, esta o aquella es la manera de perder peso más rápido, esto o lo otro harán que no vuelvas a recuperarlo...

Si pasas de tus amigas a internet, la cosa se complica, porque hay cientos de páginas sobre métodos para adelgazar y unas se contradicen con otras dejándote cada vez más confusa.

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Alerta melatonina: estímulos y actitud, los primeros mandamientos de belleza para afrontar los cambios de estación

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Alerta melatonina: estímulos y actitud, los primeros mandamientos de belleza para afrontar los cambios de estación

El cambio en el estado de ánimo ligado al otoño es más que una leyenda popular para muchos de nosotros. El desánimo, la falta de motivación, el abandono de ciertas rutinas, incluso la desidia relacionada con hábitos de belleza puede aparecer antes o después. Si comenzáis a sentir alguno de estos síntomas, debéis saber que no se trata de casos aislados o carentes de motivo, probablemente estáis padeciendo el llamado TAE o Transtorno Afectivo Estacional, característico del otoño e invierno, avalado y comprobado por numerosas investigaciones científicas.

Psiquiatras y expertos en salud atribuyen muchos de estos síntomas a procesos químicos internos relacionados con el cambio de luz, temperatura, color en el paisaje y la rutina, como causantes de señales internas en nuestro cerebro, que envía órdenes al sistema hormonal. El resultado es un aumento de melatonina, la hormona encargada de regular aspectos como el sueño, apetito y la temperatura corporal. No os desaniméis más al leer esto, porque como para todo, hay solución

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Nueve alimentos para que el cambio de estación no pase factura a tu salud, tu piel y tu pelo

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Nueve alimentos para que el cambio de estación no pase factura a tu salud, tu piel y tu pelo

Se ha hecho de rogar pero por fin está aquí: ¡llegó el otoño! Bajan las temperaturas, empieza a llover y los días se acortan. Toca hacer el esperado cambio de armario, pero cuidado porque con el fresquito y la humedad pueden llegar los catarros y otros problemillas de salud normalmente leves pero siempre molestos.

También es típica del otoño una mayor caída del cabello. ¿Quién no sale estos días de la ducha temiendo encontrarse medio calva al mirarse en el espejo, después de ver cómo pelos y pelos y pelos deciden emigrar de nuestra cabeza a lugares más cálidos (o quién sabe a dónde, pero emigrando igualmente)? El pelo, y también la piel, necesitan toda la ayuda que podamos darles para sobrevivir al otoño.

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