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¿En serio quieres dejar de fumar? Los mejores consejos para conseguirlo

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¿En serio quieres dejar de fumar? Los mejores consejos para conseguirlo

Es uno de los propósitos más comunes del mes de enero, pero no basta la inercia de la mayoría para conseguirlo. Tal como confirma la ciencia, formularlo como una pregunta hará que adquiramos un mayor compromiso y que tengamos más probabilidades de éxito, así que, solo tienes que decirte: ¿Quiero dejar de fumar? Contesta sin prisa, con calma y sinceridad. Si la respuesta es sí, adelante, sigue leyendo.

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¿Cómo entrenar en enero para perder los kilos de la Navidad? Parte II: circuito de fuerza

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¿Cómo entrenar en enero para perder los kilos de la Navidad? Parte II: circuito de fuerza

Hace unos días veíamos cómo el cardio por intervalos puede ser nuestro mejor aliado para dejar atrás esos kilitos que nos ha dejado la Navidad. Pero lo que de verdad marca la diferencia (además de la dieta) para volver a nuestro peso normal es el entrenamiento de fuerza. Y no, una vez más no te pondrás como la novia de Hulk.

El entrenamiento de fuerza nos ayuda a mantener nuestra masa muscular, lo cual aunque pueda pareceros extraño, colabora a hacernos bajar de peso. A mayor masa muscular, más calorías gastamos a lo largo del día, hayamos entrenado o no: el músculo necesita energía (calorías) para mantenerse vivo: a igual peso, una persona con más masa muscular tiene una tasa metabólica mayor al final del día.

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¿Cómo entrenar en enero para perder los kilos de la Navidad? Parte I: cardio con intervalos

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¿Cómo entrenar en enero para perder los kilos de la Navidad? Parte I: cardio con intervalos

¿Nos hemos puesto unos kilitos en la Navidad? Bueno, es algo que pasa hasta en las mejores familias, y mira que os conté en este post las pautas básicas para no entrar en 2016 con un peso nuevo... Pero lo hecho, hecho está: ahora lo único que podemos hacer es ponernos manos a la obra para volver a nuestro peso normal y prevenir para que las Navidades del año que viene no se conviertan en una debacle.

El caso es que la báscula marca algo más de lo que debería en enero, mes de los buenos propósitos, y seguramente hemos pensado en comenzar a practicar ejercicio físico para compensarla. Uno de los propósitos más comunes en este momento es el de empezar a correr o a practicar otro tipo de actividad cardiovascular, ¿cómo debemos hacerlo?

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Todo lo que necesitas saber sobre los alimentos probióticos (más allá del yogur)

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Todo lo que necesitas saber sobre los alimentos probióticos (más allá del yogur)

Dietas post navideñas a parte, después de tantos días de cambios, de hábitos y de temperatura, no viene nada mal empezar a incluir probióticos en nuestra alimentación, que contribuyan al buen funcionamiento de nuestro organismo. Pero, más allá de los yogures que vemos anunciados por la tele habitualmente, ¿qué son? ¿Cómo funcionan? Te desvelamos estas y otras cuestiones para que puedas empezar desde ya a aprovechar todas sus propiedades.

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