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La proteína, donde menos te la esperas: añade estos alimentos a tu dieta

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La proteína, donde menos te la esperas: añade estos alimentos a tu dieta

En general, cuando pensamos en añadir proteínas a nuestra dieta solemos irnos directamente a la carne y el pescado, sin duda buenas fuentes de proteína, pero no las únicas que podemos sumar a nuestros platos.

Si a partir de enero quieres añadir un extra de proteínas en tus menús, te traemos una lista con alimentos ricos en este macronutriente y que no son los de toda la vida, para que puedas variar y sigas comiendo de forma saludable. ¡Prepara la lista de la compra, que empezamos!

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Los hidratos de carbono no son el demonio: Nutricionistas los recomiendan

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Los hidratos de carbono no son el demonio: Nutricionistas los recomiendan

Cuando se trata el tema de cómo adelgazar o seguir una alimentación saludable, hablar de hidratos de carbono siempre genera discusiones, más o menos acaloradas. Estamos de lleno en la operación bikini mediática y abundan las propuestas para dejarlos en segundo plano o incluso descartarlos completamente de la dieta. ¿Es una buena idea?

Según informa Ángel Gil, presidente de la Fundación Iberoamericana de la Nutrición, parece claro que no. Los hidratos de carbono no solo deben formar parte de nuestra alimentación, además han de aportar entre el 50 y el 60% del total de la ingesta calórica diaria, si no queremos arriesgarnos a sufrir importantes problemas de salud.

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Cuídate con los mejores alimentos para el otoño

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Cuídate con los mejores alimentos para el otoño

En septiembre la sensación de que empieza una nueva etapa me invade mucho más que cuando estrenamos el año nuevo. Se acabaron las vacaciones, el buen tiempo se va despidiendo poco a poco, pero a la vez hay energías renovadas y ganas de hacer muchas cosas, entre ellas cuidarme todavía mejor, por dentro y por fuera.

Una buena alimentación es clave para sentirnos bien, más guapas y en forma, por eso en nuestro especial Puesta a punto para el otoño hoy vamos a hablar de algunos de los mejores alimentos para disfrutar en esta estación.

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Alimentos aliados para la operacion bikini (II)

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Alimentos aliados para la operacion bikini (II)

En el post anterior sobre alimentos que nos ayudan a adelgazar de forma progresiva y sana recomendábamos la fruta, hoy continuando con nuestro especial operación bikini detallaremos otros tipos como las verduras y legumbres que también cumplen la misma función.

Eso no significa que haya que limitar nuestra dieta únicamente a estos alimentos, pero si es bueno incluirlos en la lista de la compra y tenerlos siempre a mano en casa para no acabar recurriendo a otras elaboraciones más calóricas o abundantes en sal, azúcar o grasas saturadas.

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