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¡Ya no tienes excusa! En verano nos ponemos en forma con esta rutina HIIT

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¡Ya no tienes excusa! En verano nos ponemos en forma con esta rutina HIIT

Llega el verano y nos toca salir de la rutina: descansar, tomar el sol, comer más, beber más, tener tiempo libre y también se puede entrenar durante esos días, y lo mejor de todo: sin ir al gimnasio. En Trendencias Belleza nos preocupamos porque no pierdas esa forma física que tanto te costó durante el año, así que te traemos una pequeña rutina para realizarla en cualquier sitio, tu destino de vacaciones ideal y que te mantendrá activo para que tu vuelta sea más fácil.

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¿Qué es el entrenamiento por intervalos y por qué puede que lo estés haciendo sin darte cuenta?

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¿Qué es el entrenamiento por intervalos y por qué puede que lo estés haciendo sin darte cuenta?

Si eres de las que piensa que pasar horas y horas corriendo a la misma velocidad en la cinta es la mejor manera de bajar de peso, es hora de que te replantees tu entrenamiento. Hay una manera manera mucho más práctica (aunque también mucho más intensa) de utilizar menos tiempo entrenando y que sea más efectivo. Te presentamos el entrenamiento por intervalos.

¿Puede realmente una rutina de 20 minutos ser tan efectiva como otra de 45? Sí, y todo depende de la intensidad con la que trabajes. Si haces rutinas rápidas en las que realizas un esfuerzo corto y grande seguido de unos segundos de descanso, sí, ya estás haciendo entrenamiento por intervalos. ¿Por qué funciona este tipo de entrenamiento y cómo se hace?

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¿Cómo entrenar en enero para perder los kilos de la Navidad? Parte I: cardio con intervalos

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¿Cómo entrenar en enero para perder los kilos de la Navidad? Parte I: cardio con intervalos

¿Nos hemos puesto unos kilitos en la Navidad? Bueno, es algo que pasa hasta en las mejores familias, y mira que os conté en este post las pautas básicas para no entrar en 2016 con un peso nuevo... Pero lo hecho, hecho está: ahora lo único que podemos hacer es ponernos manos a la obra para volver a nuestro peso normal y prevenir para que las Navidades del año que viene no se conviertan en una debacle.

El caso es que la báscula marca algo más de lo que debería en enero, mes de los buenos propósitos, y seguramente hemos pensado en comenzar a practicar ejercicio físico para compensarla. Uno de los propósitos más comunes en este momento es el de empezar a correr o a practicar otro tipo de actividad cardiovascular, ¿cómo debemos hacerlo?

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Carta a Papá Noel de una chica deportista

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Carta a Papá Noel de una chica deportista

O a los Reyes Magos, que vienen tres y pueden cargar con más regalitos. La Navidad es el momento perfecto para actualizar nuestro armario fitness o para hacernos con esos gadgets que hemos deseado durante todo el año y que figuran en nuestra wishlist.

¿Has pensado ya qué le vas a pedir al gordito vestido de rojo o a Sus Majestades? Te damos unas pistas para que tu carta vaya cargada con los regalos más sanos y originales, y puedas empezar el nuevo año cargada de energía.

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En forma en cuatro minutos: así se entrena con el método Tábata

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En forma en cuatro minutos: así se entrena con el método Tábata

El "no tengo tiempo" es el "mi perro se ha comido mis deberes" en el mundo del fitness: posiblemente sea la excusa más utilizada (y menos cierta) en todos los gimnasios. Todas tenemos una jornada muy ocupada, pero sacar media hora al día para cuidarnos debería ser posible dentro de nuestro estilo de vida: es una inversión en nosotras mismas, no es tiempo perdido.

Para las que tenemos poco tiempo pero aún así queremos mantenernos en forma os presentamos una muy buena opción: el método Tábata, que entra dentro de los tipos de entrenamientos por intervalos. Si tienes cuatro minutos, tienes un entrenamiento para realizar en casa. Os explicamos cómo se entrena con el método Tábata.

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