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7 smoothies que te harán más llevadera (y sabrosa) la operación bikini, ¡arriba el vientre plano!

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7 smoothies que te harán más llevadera (y sabrosa) la operación bikini, ¡arriba el vientre plano!

Que conste que soy de las que pienso que la operación bikini se hace durante todo el año, por lo que a estas alturas del partido poco podremos hacer. Sin embargo, siempre está bien eso probar cosas nuevas, sobre todo si son saludables y nos pueden echar una mano a mejorar nuestro cuerpo de alguna manera.

Así, a pesar de que hay muchos batidos según las necesidades, en este post os hacemos una selección de 7 smoothies, 7 bebidas que nos ayudarán a tener el vientre más plano de cara a lucirnos en bikini, entre ellos, el más popular del momento que está rompiendo moldes...

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Las calorías que marcan las etiquetas podrían estar equivocadas ¡Y ser menos!

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Las calorías que marcan las etiquetas podrían estar equivocadas ¡Y ser menos!

Con ojos como platos me he quedado al leer este artículo en The New York Times, que informa de que el método para determinar el número de calorías de los alimentos es deficiente, y que en ocasiones puede sobrestimar la energía de proteínas, frutos secos y alimentos ricos en fibra hasta en un 25%.

¿Esto quiere decir que podemos mantener la línea comiendo más de lo que pensábamos? No exactamente, ya que solo ocurre con ciertos alimentos, que por otra parte, siempre hemos valorado positivamente como elementos de una dieta sana.

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Vientre plano con estos sencillos consejos

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Vientre plano con estos sencillos consejos

Quizás tu objetivo no es marcar una tableta de chocolate de impresión, pero tener un vientre plano sí que es el deseo de muchas de nosotras. La hinchazón en la zona abdominal no es sólo cuestión de que almacenemos más grasa en esa zona, sino que puede deberse también a otras conductas erróneas bastante sencillas de resolver.

Hoy os explicamos qué es lo que hay y lo que no hay que hacer para conseguir un vientre plano: unos sencillos consejos que junto con una dieta equilibrada nos ayudarán a que nuestra tripa no se vea hinchada o abombada.

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Si quieres tener un vientre plano, incluye fibra en tu dieta

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Si quieres tener un vientre plano, incluye fibra en tu dieta

Conseguir un vientre plano es una de las prioridades cuando empezamos a cuidarnos. Ya os habíamos contado cuales son los mejores ejercicios para trabajar los abdominales, pero a veces aunque entrenemos con regularidad nos sentimos igualmente hinchadas, algo que podemos evitar consumiendo fibra, en su justa medida, por eso en nuestro especial Primavera en Forma no nos podía faltar.

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Alimentación saludable: ¿qué desayunar?

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Alimentación saludable: ¿qué desayunar?

Todas sabemos que el desayuno es la comida más importante del día: debe aportarnos nutrientes y energía que nos ayude a ponernos en marcha y a afrontar el reto diario. Pero, ¿qué debe contener un desayuno saludable?

Nuestro cuerpo viene de un ayuno de ocho horas en las que hemos estado durmiendo, pero nuestros órganos han continuado realizando sus funciones, es decir, consumiendo energía. Al levantarnos debemos avisar a nuestro cuerpo de que debe comenzar a funcionar, y hay que aportar alimentos saludables. ¿Qué no debe faltar en nuestro desayuno?

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Alimentos aliados para la operacion bikini (II)

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Alimentos aliados para la operacion bikini (II)

En el post anterior sobre alimentos que nos ayudan a adelgazar de forma progresiva y sana recomendábamos la fruta, hoy continuando con nuestro especial operación bikini detallaremos otros tipos como las verduras y legumbres que también cumplen la misma función.

Eso no significa que haya que limitar nuestra dieta únicamente a estos alimentos, pero si es bueno incluirlos en la lista de la compra y tenerlos siempre a mano en casa para no acabar recurriendo a otras elaboraciones más calóricas o abundantes en sal, azúcar o grasas saturadas.

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Alimentos aliados para la operacion bikini (I)

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Alimentos aliados para la operacion bikini (I)

En estas fechas abundan las listas de menús hipocalóricos y alimentos prohibidos, por eso en nuestro especial operación bikini hemos preferido hacer especial hincapié en aquellos alimentos que nos ayudan a adelgazar progresivamente y de forma saludable.

Las prisas son malas amigas de perder peso, sobre todo si queremos que los resultados sean duraderos en el tiempo. Cambiar hábitos, aprender a saborear y disfrutar de la comida que beneficia nuestro cuerpo y valorar el alimento por todo lo bueno que nos aporta son, junto al ejercicio, pasos esenciales para conseguir estar cada día más en forma.

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Los beneficios de las algas para adelgazar

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Los beneficios de las algas para adelgazar

Estos últimos días en nuestro especial operación bikini hemos hablado de algunos ejercicios con los que conseguir una figura esbelta, pero también es importante conocer qué alimentos son los más adecuados si estamos intentando perder peso o mantenernos en forma.

Hay que tener en cuenta que ningún alimento adelgaza, pero muchos nos ayudan a hacerlo aportando buena calidad de nutrientes, pocas calorías y un efecto saciante.

Las algas cumplen a la perfección estos tres requisitos y aunque todavía no son tan populares en nuestra gastronomía como en los países orientales, ya resultan lo suficientemente accesibles y asequibles como para poder incluirlas en nuestra dieta habitual.

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Palomitas de maíz, un aperitivo ligero y rejuvenecedor

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Palomitas de maíz, un aperitivo ligero y rejuvenecedor

Si pensamos en alimentos como fuente de antioxidantes no podemos olvidarnos de las palomitas de maíz, ya que contienen una gran cantidad de polifenoles, que ayudan a reducir la producción de radicales libres.

Según un estudio reciente presentado por Joe Vinson en la Sociedad Americana de Química, la concentración de polifenoles en el maíz inflado, al estar menos diluidos en agua, es superior a la de frutas, verduras y frutos secos.

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Agrega nuevas semillas a tu dieta

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Agrega nuevas semillas a tu dieta

En la búsqueda de una dieta equilibrada (además de deliciosa) es bueno probar cosas nuevas, por ejemplo nuevos alimentos o combinaciones. Una buena alternativa, fácil y rápida para consumir nutrientes como el calcio, el omega 3, antioxidantes y fibra, es agregando pequeñas cantidades de nuevas semillas a nuestra dieta.

En nuestra dieta ya están presentes algunas semillas o cereales, pero hay muchas más semillas que podemos consumir, como la semilla de sésamo o ajonjolí (las que ponen en el pan de hamburguesa), de amapola, girasol, lino o linaza, chía (es una semilla mexicana), calabaza, etc. Se las puede encontrar crudas o tostadas, peladas o con cáscara, de modo que podéis consumirlas directamente, sin tener que cocinarlas.

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