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Meriendas y snacks saludables para comer entre horas

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Meriendas y snacks saludables para comer entre horas

A la hora de cuidar nuestra alimentación, uno de los momentos más delicados es el de las meriendas o las comidas entre horas. Son las comidas que menos planificadas tenemos y en las que más solemos elegir opciones menos saludables, entre otras cosas, porque la oferta de snacks poco sanos es muy grande y está muy a mano, solo hay que echar un vistazo a las máquinas de vending que encontramos en las oficinas, en las calles o en lugares públicos como estaciones de metro o tren (e incluso en otros lugares más sorprendentes como hospitales).

Si te asalta el hambre entre horas y quieres mantener una ingesta saludable, te damos las claves y algunos tips para que lo consigas de forma fácil.

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Mejor decir 'no' a las bebidas azucaradas

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Mejor decir 'no' a las bebidas azucaradas


Sobre todo, entre horas. Las bebidas azucaradas, según acaba de publicar la revista Consumer, están realmente desaconsejadas, sobre todo en niños, pero también entre adultos. Atrás queda nuestra costumbre de tomar un zumo a media mañana, o la típica coca-cola con el pincho de tortilla.

A mi se me ha caído un mito… dice el estudio realizado por la Asociación Americana de Dietistas y por el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, que hemos pasado en los últimos 25 años a ingerir casi 83 kilo calorías más al día, y dado que nuestra dieta ya lleva una saturación de azúcares…

Me ha terminado de convencer lo siguiente: una lata de refresco equivale a 3/4 sobres de azúcar. Espero que no seas de los que toma sacarina en el café tras una buena comida… porque a no ser que realices ejercicio habitualmente, y tu dieta sea realmente sana, tu cuerpo podría llegar a coger hasta siete kilos al año. Vale, tomad esto con relatividad, porque cada cuerpo es diferente, pero lo que está claro es que tanto azúcar no es bueno para nadie…

Vía | Consumer Imagen | Babi Santander en Flicker
En Arrebatadora | Bebidas que no engordan para este verano, El té rojo, eliminador de grasas

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