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Ha llegado Semana Santa, necesitas un respiro..., y no preparaste nada.Te damos 6 destinos para cambiar tu energía

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Ha llegado Semana Santa, necesitas un respiro..., y no preparaste nada.Te damos 6 destinos para cambiar tu energía

Sin apenas darte cuenta han llegado unos días de vacaciones, te encantaría desconectar pero crees que ya no hay tiempo para disfrutar un buen plan. ¿Estás pensando esto? A veces, hasta que llega el último momento no somos capaces de reconocer que hay que romper con la rutina para relajar cuerpo y mente, y cuidarnos para renovar la energía. Mimos y experiencia…, claves perfectas para una miniescapada con amigos, en pareja o sola.

Os proponemos unos planes puntuales pero efectivos hasta para los que os quedáis en la ciudad, porque a veces sólo unas horas bien empleadas pueden hacer “milagros”. La idea es despojarse de la rutina, ponerse un albornoz y entregarse a la necesaria experiencia de cuidarse. La mejor manera de dar este pequeño salto que todos requerimos, y que inmersos en las obligaciones diarias vamos aplazando, es conocer alguno de estos destinos.

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¿Qué es el entrenamiento por intervalos y por qué puede que lo estés haciendo sin darte cuenta?

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¿Qué es el entrenamiento por intervalos y por qué puede que lo estés haciendo sin darte cuenta?

Si eres de las que piensa que pasar horas y horas corriendo a la misma velocidad en la cinta es la mejor manera de bajar de peso, es hora de que te replantees tu entrenamiento. Hay una manera manera mucho más práctica (aunque también mucho más intensa) de utilizar menos tiempo entrenando y que sea más efectivo. Te presentamos el entrenamiento por intervalos.

¿Puede realmente una rutina de 20 minutos ser tan efectiva como otra de 45? Sí, y todo depende de la intensidad con la que trabajes. Si haces rutinas rápidas en las que realizas un esfuerzo corto y grande seguido de unos segundos de descanso, sí, ya estás haciendo entrenamiento por intervalos. ¿Por qué funciona este tipo de entrenamiento y cómo se hace?

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¿Sueñas con un plan 10? El Spa Clarins en el Monasterio de Valbuena es lo que buscas: desconexión, salud y belleza

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¿Sueñas con un plan 10? El Spa Clarins en el Monasterio de Valbuena es lo que buscas: desconexión, salud y belleza

“Tú, ante todo”. La semana pasada apliqué a mi vida el nuevo lema de Clarins aceptando su invitación para pasar 48 horas bajo sus cuidados en el Hotel Castilla Termal Monasterio de Valbuena, una experiencia que os quiero contar porque ha supuesto el descubrimiento de un verdadero plan 10 para las que necesitamos un gran cambio por un breve tiempo, que en efectos equivalga a muchos días de descanso, y nos permita renovar mente y cuerpo.

Una desconexión absoluta en la que he sustituido la rutina por salud, bienestar, cultura, historia, gastronomía, tradición, arte, vinicultura, con la extraordinaria culminación de los cuidados específicos de Clarins. La filosofía: descansar y divertirse al máximo ¿Cómo se puede conjugar esto? Os lo explico

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¿Descansas en vacaciones? Atención: el ritmo lo pones tú

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¿Descansas en vacaciones? Atención: el ritmo lo pones tú

Este verano se está emitiendo en televisión el spot publicitario de un conocido refresco que ha venido a confirmar lo que he sospechado durante mucho tiempo. ¿Realmente descansamos en verano? Las vacaciones que tan idílicas nos prometemos, ¿las utilizamos para reponer fuerzas o para agotar la energía que nos queda? Porque puede que asociarlas al relax, en la mayoría de los casos, sea solo un mito.

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Tres consejos para ponerte en forma y no morir en el intento

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Tres consejos para ponerte en forma y no morir en el intento

¡Vamos a por los buenos propósitos de año nuevo! Seguramente acierto si digo que uno de ellos es el de ponernos en forma, sobre todo después de las fiestas navideñas en las que habremos cometido algunos excesos. ¡No hay nada que no tenga arreglo! Y como para estas cosas lo mejor es seguir las pautas de un profesional, como entrenadora personal os traigo tres consejos para ponernos en forma y no morir en el intento.

Da igual que entrenamos en el gimnasio, en el parque, que hagamos zumba, taekwondo o danza del vientre. Lo importante es concienciarnos de que tenemos que movernos y ponernos en marcha desde ahora mismo: mañana habrás deseado empezar hoy, así que no pierdas tiempo, y en cuanto leas estos consejos pon manos a la obra.

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Comprueba la calidad de tu sueño: probamos Runtastic Sleep Better

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Comprueba la calidad de tu sueño: probamos Runtastic Sleep Better

El mundo de las apps para smartphones va creciendo día tras día y ya disponemos de aplicaciones para cuantificar casi todo: calorías que ingerimos, ejercicios que realizamos, kilómetros que recorremos... y ahora también la cantidad y la calidad de las horas que pasamos durmiendo. Runtastic Sleep Better nos ayuda a analizar nuestras horas de sueño para maximizar nuestro descanso.

Ya sabéis que el descanso forma una parte importante de nuestro bienestar y su calidad influye en que llevemos una vida saludable. Hemos probado durante unas semanas la app Runtastic Sleep Better y os contamos cómo funciona y todos los datos que nos da para mejorar nuestro sueño.

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El ejercicio y el ciclo menstrual, ¿cómo nos afecta?

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El ejercicio y el ciclo menstrual, ¿cómo nos afecta?

Muchas personas me han preguntado si es beneficioso hacer ejercicio físico en todos los momentos del ciclo menstrual, especialmente los días previos al comienzo y durante la menstruación. Bien, la respuesta fácil es un gran "sí", pero como siempre depende de cada cuerpo y de cada persona.

Hay chicas a las que el dolor durante los días de la menstruación o incluso el síndrome premenstrual hace que no puedan levantarse de la silla: en ese caso es totalmente aceptable tomarse unos días de descanso. Pero si no es tu caso, te recomiendo que sigas leyendo para descubrir los beneficios que el ejercicio físico puede suponer para nosotras en esos días del mes.

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La dieta que sí funciona: el cambio de hábitos

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La dieta que sí funciona: el cambio de hábitos

Estos días previos al verano son el caldo de cultivo perfecto para la proliferación en la televisión, en la radio, en los medios digitales y en la prensa escrita de asombrosas dietas milagro y remedios de última hora como cremas, fajas y aparatos de musculación que nos prometen estar perfectos para la playa. Son la respuesta a la demanda de todas esas personas que buscan resultados en poco tiempo, pero ¿es esto posible?

Hoy hablaremos de la única dieta que sí funciona, que te permite bajar de peso de forma sana y segura y, lo más importante de todo, te permite mantenerlo en el tiempo. Para conseguir esto sólo hay una pauta, toma nota: no necesitas una dieta, necesitas un cambio de hábitos.

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¿Sufres indecisiones que provocan un descuido en tu aspecto? ¡Afróntalas cuanto antes!

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¿Sufres indecisiones que provocan un descuido en tu aspecto? ¡Afróntalas cuanto antes!

Ayer iba paseando con mi pelo recogido en una coleta; llevaba varios días pensando que me debía cortar un poco las puntas, pero me daba pereza. A veces, mi vida se convierte en algo parecido a la canción "Mañana" del musical Annie. “Mañana me daré las mechas”, “Llevo el pelo muy largo, ya me lo cortaré”, “Me noto la cara cansada, a ver si me hago algo”... así que ayer dejé de pensar, di media vuelta y fui

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Un gran día de playa depende de ti

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Un gran día de playa depende de ti

Hoy no os voy a recomendar cuidados para este verano, pero sí a recordar algunos "tips" infalibles para disfrutar al máximo vuestros días de vacaciones, porque divertirse es sin duda la mejor receta de belleza. Una gran ocasión para ello es ir a la playa, pero para que todo salga perfecto, es imprescindible algo de organización. Lo he aprendido a base de olvidos, exceso de bártulos o despistes que me han provocado algún contratiempo y, en alguna ocasión, disfrutar menos de lo que hubiese deseado. Pero

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