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Accesorios de running: ¿cuáles te vendrán y de cuáles puedes prescindir?

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Accesorios de running: ¿cuáles te vendrán y de cuáles puedes prescindir?

Hablábamos ayer de la importancia del entrenamiento de fuerza en el running y de cómo este es un deporte que cada día tiene más adeptos. Eso, para las empresas relacionadas con el mundo del deporte, significa más clientes potenciales. Un reciente estudio nos dice que un runner, de media, puede gastarse casi 500 euros al año en este deporte, incluyendo ropa, accesorios, etc: una cifra nada despreciable.

Si has comenzado hace poco a correr, seguramente te estés preguntando cuáles son los accesorios que es imprescindible comprar y de cuáles puedes prescindir, sobre todo con la idea de que no se nos resienta demasiado el bolsillo. Te echamos una mano para que la tarjeta no se quede temblando a final de mes.

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Entrenamiento de fuerza especial para runners

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Entrenamiento de fuerza especial para runners

¿Eres corredora o has empezado a correr hace poco? Seguramente ya sabes que correr no es solo correr: es necesario mantener una nutrición adecuada para el esfuerzo que vamos a realizar, respetar los días de descanso, comenzar de forma progresiva, prepararnos mentalmente y... ¿no os falta algo? ¡Sí! El entrenamiento de fuerza es imprescindible para convertirnos en buenas runners.

¿Tenemos que entrenar todo el cuerpo o solamente el tren inferior? ¿Cuántos días a la semana hay que integrar el entrenamiento de fuerza? ¿Qué ejercicios tengo que hacer en mi entrenamiento? Respondemos a todas estas dudas y más a continuación.

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¿Te falta motivación? Las ventajas de apuntarte a un grupo de running

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¿Te falta motivación? Las ventajas de apuntarte a un grupo de running

Si estás ya preparando tu cuerpo para el verano o si simplemente corres por placer o para mantenerte en forma, seguro que hay algunos días en los que no te apetece nada atarte las zapatillas y salir a hacer kilómetros. No es raro, nos pasa a todos: desde el que está empezando hasta los atletas más experimentados, todos tenemos días malos.

Una de las mejores formas de motivarte puede ser apuntándote a alguna carrera: entrenar con un objetivo en mente hará que te tomes las salidas muy en serio y que sea importante para ti cumplir con tu calendario.

Pero a veces tampoco es suficiente y necesitamos un empujón más que nos ayude a salir a la calle dispuestas a darlo todo sobre el asfalto. ¿La mejor solución? Apuntarte a alguno de los grupos de running que seguro que hay en tu ciudad: te explicamos las ventajas de correr en compañía.

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Este San Valentín comparte tu entrenamiento con tu pareja

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Este San Valentín comparte tu entrenamiento con tu pareja

Compartir entrenamientos con nuestra pareja puede ser una de las mejores maneras de sentirnos motivadas para mantenernos en forma: además de pasar un rato divertido, también fomentaremos el trabajo en equipo, la confianza y compartiremos tiempo de calidad con esa persona especial.

A continuación os dejamos algunas ideas de rutina de entrenamiento de diferentes tipos (entrenamientos con el peso corporal, yoga, entrenamiento en el gimnasio) de las que podéis tomar ideas para organizar un entrenamiento en pareja el día de San Valentín. ¡Lo más importante es disfrutar y pasárnoslo bien!

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Zapatillas de running: ¿con amortiguación o minimalistas? Te ayudamos a elegir las tuyas

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Zapatillas de running: ¿con amortiguación o minimalistas? Te ayudamos a elegir las tuyas

Una de las primeras cosas que hacemos cuando nos decidimos a empezar a correr es comprarnos unas zapatillas nuevas. Si, personalmente, me encanta comprar zapatos (con taconazo, a poder ser), ¿cómo no me iba a gustar comprar zapatillas? Eso sí, debemos tener claro en qué tenemos que fijarnos a la hora de hacer esta compra.

Y es que el diseño no es todo lo que cuenta. Puede que encontremos unas zapatillas preciosas, con un diseño especial o con unos colores que nos encantan, pero lo que nos interesa en este caso es la funcionalidad de las mismas. Esto no quita que sean bonitas, pero en este caso la función va por delante de la estética.

Cuando vamos a comprar zapatillas de running, una de las cosas más importantes a valorar es la de su amortiguación: ¿cuánta es necesaria? ¿y cuánta es demasiada? Te ayudamos a escoger las zapatillas de running perfectas con la amortiguación que necesitas.

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Empezar a correr: conoce lo imprescindible sobre técnica de carrera

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Empezar a correr: conoce lo imprescindible sobre técnica de carrera

Uno de los nuevos propósitos más recurrentes para el nuevo curso suele ser el de comenzar a correr. El running es uno de los deportes de moda y, además de ayudarnos a ponernos en forma y a bajar de peso si lo combinamos con una dieta hipocalórica, también puede servirnos para socializar y para ampliar nuestros círculos.

Pero no es cuestión de ponernos unas zapatillas y salir a las bravas a quemar suela: es necesario que tengamos unas nociones básicas de técnica de carrera para correr de forma segura y evitar lesiones. Esto es lo imprescindible que debes conocer sobre la técnica de carrera.

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Las 11 mejores powersongs de este verano, ¡energía para recorrer más kilómetros!

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Las 11 mejores powersongs de este verano, ¡energía para recorrer más kilómetros!

En anteriores ocasiones ya hemos hablado de la importancia de la música como motivación a la hora de salir a correr, y es que una buena playlist puede marcar la diferencia a la hora de que nuestro entrenamiento sea un éxito. Correr con música puede ayudarnos a concentrarnos en el ritmo que debemos llevar durante la carrera, a evadirnos de los problemas que rodean nuestro día a día y a hacer que ese momento sea solo para nosotras.

Y en nuestra playlist no pueden faltar las mejores powersongs del verano: esas canciones que te pones cuando te faltan las fuerzas y consiguen que sigas dando zancadas todavía unos minutos más. Esos temazos que te levantan el ánimo y con los que piensas "¡pues claro que puedo continuar!". Estas son nuestras powersongs del verano: auriculares, zapatillas ¡y a correr!.

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No todo el monte es Pokémon: 3 apps para el móvil con las que entrenar es un juego

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No todo el monte es Pokémon: 3 apps para el móvil con las que entrenar es un juego

Hace unos días os hablábamos de la nueva moda de Pokémon Go y de cómo este videojuego de realidad virtual puede ayudarnos a levantarnos del sofá y a salir a la calle. De hecho, mucha gente ya lo está haciendo: personas que antes eran sedentarias o que no se movían demasiado han recorrido muchos kilómetros en los últimos días en busca de los Pokémon de su ciudad. Solo por eso ya se merece nuestro aplauso.

Pero si los Pokémon no te llaman mucho la atención, ¡no te preocupes! La gamificación llegó al deporte hace tiempo y son muchas las apps de las que podemos echar mano para convertir nuestro entrenamiento en un juego. Son divertidas, son atractivas y nos ponen en forma: estas son las apps que tienes que descargar para pasártelo de fábula mientras entrenas.

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Cómo hacer deporte y pasarlo bien con Pokémon Go

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Cómo hacer deporte y pasarlo bien con Pokémon Go

Acaba de llegar oficialmente a España Pokémon Go, el videojuego para móviles que está superando todas las expectativas, tanto de jugadores como de desarrolladores. Si hace unos años podíamos disfrutar de cazar Pokémon en nuestras consolas portátiles, ahora podemos hacerlo desde nuestro móvil e involucrándonos con el mundo real, ya que tendremos que salir a la calle a por ellos.

Lo mejor de todo es que, al tener que interactuar con el mundo real, Pokémon Go ha hecho que muchas de las personas sedentarias se levanten del sofá y salgan a la calle a caminar y a buscar a estos pequeños monstruitos. Una manera divertida de motivarnos a salir de casa y a hacer un poco de ejercicio.

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Salir a correr en verano: esto es todo lo que tienes que saber

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Salir a correr en verano: esto es todo lo que tienes que saber

Si eres una enamorada del running y es lo que te ayuda a ponerte en forma, ¡no lo dejes en verano! Es cierto que en los meses de calor nos cuesta un poco más salir a hacer deporte, pero es importante que mantengamos las buenas costumbres durante todo el año: salir a correr un rato cada día o cada dos días hará que no perdamos nuestro ritmo de entrenamiento y que mantengamos la motivación.

Al igual que en invierno necesitamos protegernos de forma especial cuando salimos a hacer deporte al aire libre y usar una ropa determinada que nos aísle del frío, el verano también tiene sus necesidades especiales. Te contamos todo lo que necesitas saber para seguir sumando kilómetros en los meses de más calor.

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