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Aderezos ligeros y muy sanos para tus platos

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Aderezos ligeros y muy sanos para tus platos

Finaliza enero y hemos tenido todo un mes de especial Propósito 2013: Estar guapa después de Navidad, con consejos sobre alimentación, ejercicio y belleza que estamos dispuestas a mantener todo el año.

Continuando con el objetivo de seguir una dieta saludable, a veces algunos detalles, como las salsas y los aliños marcan una importante diferencia. Por un lado pueden convertirse en falsos amigos transformando una ligera ensalada en un plato súper calórico, pero por otro pueden darle a nuestros platos un aporte extra de nutrientes, vitaminas y sobre todo sabor, para no caer en la monotonía al cocinar.

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Los mejores alimentos para un bronceado bonito

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Los mejores alimentos para un bronceado bonito

Cuidar la piel es importante todo el año, pero sobre todo en esta época en la que debemos protegernos del sol y soportar altas temperaturas.

Una alimentación adecuada nos ayudará a mantener nuestra piel en buen estado mientras conseguimos un bronceado bonito y saludable, por eso hoy en nuestro especial Piel en Verano vamos a revelarte sus mejores ingredientes.

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Marzo, el mes ideal para preparar la piel con un activador de bronceado

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Marzo, el mes ideal para preparar la piel con un activador de bronceado

¡Por fín han subido las temperaturas! No lo voy a decir muy alto no sea que este sol primaveral desaparezca. Brilla y nos hace la vida exterior muy apetecible, por no hablar de las ganas de baño de sol los fines de semana. Es el momento para preparar la piel con un activador de bronceado.

La primavera es más que una fecha concreta en el calendario y, por lo caprichosa que es, unos días vamos en manga corta y los siguientes con gabardina y paragüas. ¡Lo odio! Por si acaso, si has planeado irte a la playa el próximo fin de semana, te recomiendo preparar la piel unos cuatro días antes.

Pero antes de hablar de ello, ¿tienes claro lo que es un activador de bronceado? Existen lociones corporales y cápsulas preparadoras del bronceado en casi todas las líneas solares. Contienen ingredientes que van a lanzar un mensaje activador a la melanina, algo así como despertarla y tenerla a punto.

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Bronceado natural con zanahorias

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Bronceado natural con zanahorias

Si por esas cosas de la vida estáis tan blancas como el oso polar de la foto, os traigo esta receta de las abuelas para conseguir un bronceado natural todo el año, sin necesidad de tomar el sol: bebe de uno a dos vasos de zumo de zanahoria cada día.

El secreto está en el betacaroteno, un pigmento vegetal, presente en frutas y vegetales anaranjadas y rojas, como las zanahorias, zapallos, betarragas, calabazas, melones, entre otros (cuanto más intenso es el color de la fruta u hortaliza, mayor es el contenido de betacaroteno).

Es el efecto colorante del betacaroteno en las capas superficiales de la piel el que nos hará ver bronceadas: no proporciona ninguna protección solar, así que no dejéis vuestra crema habitual con FPS. Si dejáis de consumirlo volveréis lentamente a vuestro color natural.

Por cierto, recordad que vuestra salud es importante: no abuséis de las zanahorias porque el exceso de betacaroteno puede teñir palmas de manos y pies de naranjo, en cuyo caso se recomienda detener la ingesta.

Foto | ArtBrom En Arrebatadora | Los beneficios de la zanahoria en la piel , Una dieta para un bronceado perfecto

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Localiza alimentos ricos en antioxidantes, ¡en tu cocina!

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Localiza alimentos ricos en antioxidantes, ¡en tu cocina!

Publiqué mi plan bikini personal y cómo ha tenido bastante repercusión entre las lectoras (muchas gracias a todas) hoy comentaré sobre productos que se pueden introducir en cualquier tipo de alimentación ya estemos siguiendo una dieta o no. Me refiero a los alimentos ricos en antioxidantes que ayudan enormemente a mantenerse joven y cuidada.

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Batido revitalizante e hidratante a base de uvas negras y zanahorias

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Batido revitalizante e hidratante a base de uvas negras y zanahorias

Las uvas tienen excelentes propiedades hidratantes para la piel y desintoxicantes para el organismo. Y también son geniales para combatir las patas de gallo. No se encuentran dentro de mis frutas preferidas, así que las suelo tomar en zumo que no es lo mismo, pero también sirve para desatascar el organismo.

El batido que hoy os recomiendo se realiza con un pequeño racimo de uvas negras y con dos zanahorias. Estas últimas contienen betacaroteno (ideal para conservar el bronceado) y antioxidantes, para combatir los signos del envejecimiento.

Sólo tenemos que triturar ambos ingredientes hasta hacer un batido o puré y tomarlo dos veces en semana en ayunas, a ser posible. Aparte de revitalizar e hidratar nuestra piel, aportaremos una dosis de energía y vitaminas a nuestro organismo, que nunca viene mal ¿verdad?

Imagen | Marianne Perdomo En Arrebatadora | No dejes las uvas sólo para hoy, Las uvas contienen propiedades antimanchas

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Orejones, tu secreto de belleza

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Orejones, tu secreto de belleza

Los albaricoques solo los encontramos frescos durante una temporada al año, sin embargo hay otra manera de consumirlos estando desecados, los llamamos popularmente "orejones". Esta fruta consumida de esta manera esconde muchísimos beneficios para nuestro organismo, dentro de la fruta desecada son los ejemplares menos dulces y los más ricos en proteínas.

  • Vitamina A. Un puñado de orejones al día te proporcionará una fuente extra de betacarotenos, tu piel estará tersa y suave. Además su contenido en hierro te ayudará a tener más energía.

  • Fibra soluble. Los orejones disminuyen la absorción a nivel intestinal de grasas, entre ellas el colesterol. Consumidos con un vaso de agua te ayudaran a acelerar el ritmo intestinal.

  • Potasio. Esta fruta multiplica por cinco la cantidad de potasio que llevan los plátanos, viene ideal para las personas que retienen líquidos. Si estás a dieta con tomarte uno o dos al día será suficiente.

Pero no solo para ganar en belleza vale esta fruta, está muy aconsejada para los niños, las personas con alguna enfermedad oncológica y deportistas. Lo mejor es que están disponibles todos el año y no son muy caros.

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Los beneficios de la zanahoria en la piel

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Los beneficios de la zanahoria en la piel

El dicho de "somos lo que comemos" es algo que cada día que pasa más me convence, y es que no cabe duda que una buena alimentación se acaba reflejando en una piel sana y un mejor aspecto.

Es el caso de uno de los alimentos de los que vamos a hablar hoy, la zanahoria. A parte de ser un alimento ideal para muchas dietas, debido a su bajo aporte calórico y su alto contenido nutricional, estamos ante un alimento cuyas propiedades para la piel lo hace un alimento aún más interesante y son las que vamos a comentar a continuación.

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Mantener el bronceado después del verano

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Mantener el bronceado después del verano

Llega Septiembre, se acaba el verano, las vacaciones, los días de Sol...con lo que cuesta coger ese colorcillo y lo rápido que desaparece... Aunque quizás no necesites despedirte de ese color que has cogido en la playa tan pronto y es que en Arrebatadora vamos a darte unos consejos para que puedas seguir luciendo una piel bronceada durante más tiempo.

El primer consejo que os damos es que no guardes aún tu protector solar. A parte de protegernos durante estas fechas de los rayos del Sol que aún aprieta, también nos va a ayudar a mantener nuestro bronceado, por lo que deberás seguir utilizándolo casi a diario.

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Una dieta para un bronceado perfecto

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Una dieta para un bronceado perfecto

Ya te hemos contado los cuidados que hay que tener con el sol, los mejores productos para no quemarte y los mejores bronceadores del mercado, pero ¿sabías que puedes hacer una dieta para ponerte más morena?. Una piel preparada internamente se bronceará más y mejor, además así conseguimos un bronceado incentivado también por nuestro organismo.

  • Betacarotenos. Son pigmentos vegetales, que una vez dentro de nuestro cuerpo se convierten en vitamina A. Se encuentran sobre todo en los alimentos naranjas, rojos y amarillos (zanahorias, mango, melocotón, calabaza) y en las verduras de hoja verde (espinacas, lechugas, acelgas).

  • Vitamina C. Tomando el sol necesitas un aporte extra de colágeno, la vitamina C es la responsable de parte de su formación. Lo encontrarás en cítricos y en el tomate entre otros, un zumo por la mañana y un vaso de gazpacho a lo largo del día harán maravillas en tu piel.

  • Magnesio. La melanina es la responsable del color que tiene la piel, el magnesio regula su producción. Está en legumbres, frutos secos, productos integrales y de nuevo en las verduras de hojas verdes.

En Arrebatadora | Los beneficios de tomar el sol, Precauciones bajo el sol

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