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Qué debes comer (y qué no) para pasar mejor los días de la menstruación

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Qué debes comer (y qué no) para pasar mejor los días de la menstruación

Cuando llegamos a la edad adulta hemos aprendido (más o menos) a lidiar con la menstruación y todo lo que conlleva. Apenas le prestamos atención. Si lo hiciésemos nos daríamos cuenta de que nuestro cuerpo lleva a cabo cada mes el pequeño prodigio de prepararse para acoger una nueva vida, descartar esa preparación al ver que la vida nueva no ha llegado, y vuelta a empezar en una obstinada rutina.

Una proeza así no se consigue de la nada, y el ciclo menstrual nos pasa factura a todas, aunque a unas con más intensidad que a otras: hinchazón, acné, cambios de humor, dolores de pechos, de ovarios o de riñones, bajadas de hierro, calambres... ¿Dónde está nuestro reconocimiento como heroínas?

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Siete malos hábitos que te hacen ganar peso: conócelos y evítalos

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Siete malos hábitos que te hacen ganar peso: conócelos y evítalos

Si crees que sigues una dieta saludable para bajar de peso pero aun así los números de la báscula no se mueven (¡o se mueven hacia arriba!) quizás es porque tienes algunos malos hábitos que te hacen engordar. Es posible que no seas consciente de ellos, o que incluso los veas como algo positivo pero en realidad no sean así.

Muchas veces, por falta de información o por exceso de ella (lo que llamamos ahora "infoxicación") adquirimos malos hábitos que nos pueden pasar factura a largo plazo. Te presentamos algunos de los más comunes, para que los identifiques y puedas eliminarlos de tu día a día.

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Los alimentos ideales para tomar en el desayuno

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Los alimentos ideales para tomar en el desayuno

Comencemos por el principio: no hay un desayuno ideal, si es lo que estamos buscando. No existen productos o alimentos que "obligatoriamente" debamos tomar en el desayuno y no en otras comidas, aunque encontremos productos en el súper que estén etiquetados como tal. Pero sí hay una serie de alimentos que pueden sentarnos mejor o peor con el estómago vacío, cuando venimos de unas ocho horas de ayuno.

Para poder realizar un desayuno completo deberíamos asegurarnos de que en él se encuentran los tres grandes grupos de macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. Mejor aun si también contiene fibra y si realizamos un buen aporte de vitaminas y minerales. Todo esto teniendo en cuenta el resto de la ingesta diaria.

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Examinamos con lupa a Chicote y sus "Dietas a examen"

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Examinamos con lupa a Chicote y sus "Dietas a examen"

Septiembre, como enero, son los meses preferidos por casi todo el mundo para comenzar las dietas: la mayoría de la gente descuida lo que come durante las vacaciones, y eso, unido a que también dejamos un poco de lado el ejercicio físico termina traduciéndose en unos kilos de más a la vuelta del verano.

Ayer, primer lunes de septiembre, era el momento perfecto para emitir Dietas a examen: un programa en prime time presentado por el mediático cocinero Alberto Chicote en el que se pusieron a prueba diferentes métodos de alimentación con el objeto de ver si eran efectivos para perder kilos y qué efectos tenían en la salud de aquellos que los seguían.

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Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación

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Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación

Llega el mes de mayo y con él las prisas por mejorar nuestro cuerpo de cara al verano. Aunque hemos insistido en que la mejor forma de hacer la "operación bikini" es entrenar y alimentarnos bien durante todo el año, es habitual que dejemos las cosas para última hora y que dos meses antes de pisar la playa queramos intensificar tanto dieta como entrenamiento. ¿Cuál es la forma correcta de llevar nuestra operación bikini particular?

Comenzaremos por la alimentación, uno de los tres pilares (junto con el entrenamiento y el descanso) que debemos tener en cuenta en la operación bikini. Una alimentación equilibrada e hipocalórica es lo que necesitamos para llegar al verano en forma.

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Alimentos para preparar nuestra piel para el sol y combatir la aparición de manchas

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Alimentos para preparar nuestra piel para el sol y combatir la aparición de manchas

A medida que se acerca el verano, todos nos preguntamos cómo podríamos hacer este año para broncearnos bien, sin quemarnos, y obtener un color de piel precioso que nos dure incluso cuando ya nos hayamos vuelto a reincorporar al trabajo. Para rentabilizar lo mejor posible las semanitas que nos podamos coger para tumbarnos al sol de todos los veranos, lo mejor es que vayamos preparando nuestra piel con exfoliaciones regulares y cuidando nuestra alimentación.

Os recuerdo que algunos alimentos pueden ayudarnos a obtener un bronceado dorado y duradero. Como ya os hemos explicado muchas veces, todos disponemos de un capital de sol, determinado genéticamente, que se corresponde con la cantidad total de rayos UV que nuestra piel puede recibir sin estropearse. Cuanto más nos exponemos al sol, más disminuye este capital.

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¿Cuánto engordan las cosas que no engordan?

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¿Cuánto engordan las cosas que no engordan?

¿Cuántas veces nos hemos dicho: “Por un poco no pasa nada…” o “Esto apenas tiene calorías…”? Y, de repente, un buen día te das cuenta de que has engordado unos kilos con los que no te sientes nada cómoda por culpa de todos esas "chuches" con las que pensábamos que engañábamos a nuestro estómago cuando nos poníamos a dieta.

Me estoy refiriendo a los chicles y a los caramelos sin azúcar, a las juanolas o, incluso, a esas tortitas de arroz que vemos en los anuncios de la tele. Así que, al final, inevitablemente te preguntas si no hubiese sido mejor comer una manzana o una zanahoria en vez de esos 4 caramelos sin azúcar repartidos a lo largo de la mañana.

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Dieta Dukan: o como adelgazar y seguir comiendo mal

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Dieta Dukan: o como adelgazar y seguir comiendo mal

El Dr. Dukan vuelve a ser noticia por una ponencia impartida en el Planetario de Pamplona, donde ha formado parte junto a otros médicos españoles de una mesa redonda científica sobre las controversias en torno a las dietas de adelgazamiento.

De entrada no soy partidaria de realizar dietas, prefiero comer de forma saludable y hacer ejercicio como estilo de vida, no únicamente en momentos puntuales, pero leyendo el discurso del Dr. Dukan encontré algunos observaciones interesantes a tener en cuenta:

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