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Siete malos hábitos que te hacen ganar peso: conócelos y evítalos

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Siete malos hábitos que te hacen ganar peso: conócelos y evítalos

Si crees que sigues una dieta saludable para bajar de peso pero aun así los números de la báscula no se mueven (¡o se mueven hacia arriba!) quizás es porque tienes algunos malos hábitos que te hacen engordar. Es posible que no seas consciente de ellos, o que incluso los veas como algo positivo pero en realidad no sean así.

Muchas veces, por falta de información o por exceso de ella (lo que llamamos ahora "infoxicación") adquirimos malos hábitos que nos pueden pasar factura a largo plazo. Te presentamos algunos de los más comunes, para que los identifiques y puedas eliminarlos de tu día a día.

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Los alimentos ideales para tomar en el desayuno

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Los alimentos ideales para tomar en el desayuno

Comencemos por el principio: no hay un desayuno ideal, si es lo que estamos buscando. No existen productos o alimentos que "obligatoriamente" debamos tomar en el desayuno y no en otras comidas, aunque encontremos productos en el súper que estén etiquetados como tal. Pero sí hay una serie de alimentos que pueden sentarnos mejor o peor con el estómago vacío, cuando venimos de unas ocho horas de ayuno.

Para poder realizar un desayuno completo deberíamos asegurarnos de que en él se encuentran los tres grandes grupos de macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. Mejor aun si también contiene fibra y si realizamos un buen aporte de vitaminas y minerales. Todo esto teniendo en cuenta el resto de la ingesta diaria.

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Examinamos con lupa a Chicote y sus "Dietas a examen"

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Examinamos con lupa a Chicote y sus "Dietas a examen"

Septiembre, como enero, son los meses preferidos por casi todo el mundo para comenzar las dietas: la mayoría de la gente descuida lo que come durante las vacaciones, y eso, unido a que también dejamos un poco de lado el ejercicio físico termina traduciéndose en unos kilos de más a la vuelta del verano.

Ayer, primer lunes de septiembre, era el momento perfecto para emitir Dietas a examen: un programa en prime time presentado por el mediático cocinero Alberto Chicote en el que se pusieron a prueba diferentes métodos de alimentación con el objeto de ver si eran efectivos para perder kilos y qué efectos tenían en la salud de aquellos que los seguían.

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Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación

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Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación

Llega el mes de mayo y con él las prisas por mejorar nuestro cuerpo de cara al verano. Aunque hemos insistido en que la mejor forma de hacer la "operación bikini" es entrenar y alimentarnos bien durante todo el año, es habitual que dejemos las cosas para última hora y que dos meses antes de pisar la playa queramos intensificar tanto dieta como entrenamiento. ¿Cuál es la forma correcta de llevar nuestra operación bikini particular?

Comenzaremos por la alimentación, uno de los tres pilares (junto con el entrenamiento y el descanso) que debemos tener en cuenta en la operación bikini. Una alimentación equilibrada e hipocalórica es lo que necesitamos para llegar al verano en forma.

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Alimentos para preparar nuestra piel para el sol y combatir la aparición de manchas

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Alimentos para preparar nuestra piel para el sol y combatir la aparición de manchas

A medida que se acerca el verano, todos nos preguntamos cómo podríamos hacer este año para broncearnos bien, sin quemarnos, y obtener un color de piel precioso que nos dure incluso cuando ya nos hayamos vuelto a reincorporar al trabajo. Para rentabilizar lo mejor posible las semanitas que nos podamos coger para tumbarnos al sol de todos los veranos, lo mejor es que vayamos preparando nuestra piel con exfoliaciones regulares y cuidando nuestra alimentación.

Os recuerdo que algunos alimentos pueden ayudarnos a obtener un bronceado dorado y duradero. Como ya os hemos explicado muchas veces, todos disponemos de un capital de sol, determinado genéticamente, que se corresponde con la cantidad total de rayos UV que nuestra piel puede recibir sin estropearse. Cuanto más nos exponemos al sol, más disminuye este capital.

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¿Cuánto engordan las cosas que no engordan?

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¿Cuánto engordan las cosas que no engordan?

¿Cuántas veces nos hemos dicho: “Por un poco no pasa nada…” o “Esto apenas tiene calorías…”? Y, de repente, un buen día te das cuenta de que has engordado unos kilos con los que no te sientes nada cómoda por culpa de todos esas "chuches" con las que pensábamos que engañábamos a nuestro estómago cuando nos poníamos a dieta.

Me estoy refiriendo a los chicles y a los caramelos sin azúcar, a las juanolas o, incluso, a esas tortitas de arroz que vemos en los anuncios de la tele. Así que, al final, inevitablemente te preguntas si no hubiese sido mejor comer una manzana o una zanahoria en vez de esos 4 caramelos sin azúcar repartidos a lo largo de la mañana.

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Dieta Dukan: o como adelgazar y seguir comiendo mal

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Dieta Dukan: o como adelgazar y seguir comiendo mal

El Dr. Dukan vuelve a ser noticia por una ponencia impartida en el Planetario de Pamplona, donde ha formado parte junto a otros médicos españoles de una mesa redonda científica sobre las controversias en torno a las dietas de adelgazamiento.

De entrada no soy partidaria de realizar dietas, prefiero comer de forma saludable y hacer ejercicio como estilo de vida, no únicamente en momentos puntuales, pero leyendo el discurso del Dr. Dukan encontré algunos observaciones interesantes a tener en cuenta:

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10 alimentos a comer pero sin exceso estas navidades

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10 alimentos a comer pero sin exceso estas navidades


Este va a ser nuestro tercer post de alimentos para estas fiestas navideñas, tras una primera entrada con los 10 alimentos a comer y una segunda entrada en la que incidíamos en 10 alimentos a evitar, esta tercera entrada recogerá 10 alimentos a comer pero sin exceso.

Si bien en esta lista sobre los 10 alimentos a comer pero sin excesos estas navidades hay alimentos de todo tipo puntualizamos que no se deben comer en exceso porque estás fiestas en las que compartimos tanto en familia parece que si no se hacen excesos no se disfruta, y no debería de ser así.

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10 alimentos a intentar evitar estas navidades

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10 alimentos a intentar evitar estas navidades


La semana pasada en el especial de 10 claves para estar guapa en navidad os trajimos una lista con los 10 alimentos a comer estas navidades, así que ahora os traemos los alimentos que no deben comerse, es decir, los 10 alimentos a intentar evitar estas navidades, aunque en muchos casos es imposible.

Está claro que es una época muy mala para controlarse, pero querer es poder y si lo que quieres es que tras las fiestas navideñas tu cinturón no tenga que aumentar uno o dos agujeros, es importante tener en cuenta estos 10 alimentos a intentar evitar estas navidades para estar guapa una vez finalizadas las mismas.

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