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Siete pautas para que diciembre no sea el mes en que cogiste cuatro kilos

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Siete pautas para que diciembre no sea el mes en que cogiste cuatro kilos

La querida y temida Navidad está a la vuelta de la esquina, y quien más y quien menos ya se está preparando para las cenas familiares, comidas con amigos, reuniones con ex-compañeros de la facultad, aperitivos que amenizan los largos días de compras y un extenso etcétera de excesos de comida y bebida que son los compañeros perennes de estas fechas.

La Navidad es una de las épocas del año, quizás junto al verano, en la que más gente sube de peso: solemos tener más manga ancha con las comidas, al mismo tiempo que las reuniones sociales y los compromisos nos quitan tiempo para mantener nuestra rutina de ejercicio o actividad física, y esto se traduce en unos kilos de más para la cuesta de enero.

¿Qué podemos hacer para que la Navidad no termine por pasarnos factura a nivel físico? Te damos las claves para que diciembre no sea ese mes en el que cogiste cuatro kilos.

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¿Si quitas el alcohol de tu dieta, cuánto ganas y cuanto (peso) pierdes?

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¿Si quitas el alcohol de tu dieta, cuánto ganas y cuanto (peso) pierdes?

Las cañitas de la tarde con los compañeros de trabajo, el vermú del domingo por la mañana después de dar un paseo, las copas del sábado noche en la discoteca, la copa de vino que nos tomamos en la comida... Pero lo que más nos preocupa cuando nos ponemos a dieta es si tenemos que poner 150 o 200 gramos de pechuga de pollo hervida en el plato. ¿Estamos haciendo algo mal?

Y es que a menudo nos preocupamos mucho por cosas que no tienen tanta importancia en el cómputo global, como si es mejor comer pechuga de pollo o de pavo, mientras que dejamos escapar otras cosas más importantes tanto para nuestro peso como para nuestra salud. ¿Cuánto ganamos (y cuánto peso perdemos) al alejar el alcohol de nuestra dieta?

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Estas Navidades no voy a beber alcohol, ¿sobreviviré?

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Estas Navidades no voy a beber alcohol, ¿sobreviviré?

Según la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), un tercio de los españoles sufre resaca en Navidad. Yo solía formar parte de este grupo pero desde hace unos meses he dejado de consumir alcohol, así que por primera vez me dispongo a disfrutar de estas fiestas más despejada que nunca. Sé que no soy la primera, ni la única, pero para mí es una situación nueva que me inspira cierto temor. A continuación, argumentos, dudas y precauciones, ¿sobreviviré?

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Se acerca la Navidad, ¿cómo nos preparamos?

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Se acerca la Navidad, ¿cómo nos preparamos?

Estamos a un mes escaso de que llegue oficialmente la Navidad, aunque la mayoría de los supermercados y tiendas pretendan que llevemos ya más de un mes celebrándola. Una época perfecta para compartir con los amigos, con la familia, con los compañeros de trabajo... y para celebrar casi siempre alrededor de una mesa llena de comida.

Todos asociamos las festividades navideñas con la presencia de una gran mesa plagada de ricos alimentos que no solemos comer el resto del año, o al menos no suelen formar parte de nuestra dieta habitual: mariscos, carnes y turrones son los alimentos más típicos de estas fiestas. Si estás preocupada por cómo la Navidad puede afectar a tu dieta o a tu estilo de vida, tenemos unos consejos para ti.

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Utilizar perfume en verano hace que salgan manchas: ¿mito o realidad?

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Utilizar perfume en verano hace que salgan manchas: ¿mito o realidad?

Siempre hemos oído decir que si nos vamos a poner al sol, es mejor no utilizar antes perfume porque salen manchas. Mito o realidad las marcas aprovechan esta extendida creencia haciendo su agosto al crear ediciones veraniegas sin alcohol.

Aunque en épocas pasadas esta creencia se sustentaba sobre bases científicas, en la actualidad ya no tanto. Os explico. Todo depende del bergapteno, un psoraleno o molécula fotosensibilizante encontrado en el aceite esencial de bergamota, y en otros aceites esenciales de cítricos como el limón, la naranja, la mandarina o el pomelo, que provoca fototoxicidad.

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Alimentación saludable: corta con el alcohol si no quieres calorías vacías

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Alimentación saludable: corta con el alcohol si no quieres calorías vacías

Y de las calorías negativas de las que hablábamos ayer pasamos a las temidas calorías vacías. ¿Piensas que esas copas que te tomas el fin de semana no son perjudiciales para tu dieta? Piénsalo dos veces...

Nos pasamos de lunes a viernes calculando calorías e hidratos para que nuestra dieta no se pase ni un pelo de lo que tenemos estipulado. Pero llega el fin de semana y ¿cómo no tomarse un par de copas con los amigos? Mucho ojo porque mediante el alcohol estás añadiendo calorías vacías a tu cuerpo.

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El alcohol no sólo engorda, también envejece la piel

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El alcohol no sólo engorda, también envejece la piel

Ya habíamos comentado hace un tiempo que el alcohol engorda, también que favorece la celulitis, pero por si esto fuera poco hay que tener en cuenta también que tomar copas habitualmente tiene repercusiones muy negativas en nuestra piel.

Al igual que ocurre con el tabaco, cuando bebemos alcohol el nivel de oxígeno en la sangre se reduce, afectando a la producción de colágeno y haciendo así que la piel pierda elasticidad y firmeza.

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