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RSS Propósito 2013: Estar guapa después de Navidad

Aderezos ligeros y muy sanos para tus platos

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Aderezos ligeros y muy sanos para tus platos

Finaliza enero y hemos tenido todo un mes de especial Propósito 2013: Estar guapa después de Navidad, con consejos sobre alimentación, ejercicio y belleza que estamos dispuestas a mantener todo el año.

Continuando con el objetivo de seguir una dieta saludable, a veces algunos detalles, como las salsas y los aliños marcan una importante diferencia. Por un lado pueden convertirse en falsos amigos transformando una ligera ensalada en un plato súper calórico, pero por otro pueden darle a nuestros platos un aporte extra de nutrientes, vitaminas y sobre todo sabor, para no caer en la monotonía al cocinar.

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Iniciarse en la meditación ¿Lo intentamos?

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Iniciarse en la meditación ¿Lo intentamos?

Hoy en día cuando escuchamos la frase Mens sana in corpore sano solemos relacionarla con cuidar el cuerpo para conseguir una mente sana, pero su significado original es el de la necesidad de tener una mente equilibrada en un cuerpo con salud.

Así que ahora que ya estoy habituada a hacer ejercicio con regularidad y seguir una buena alimentación, me he propuesto para este año seguir el sentido real de la famosa cita e iniciarme en la meditación, como hago siempre con todo, con calma y constancia.

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Que el frío no te impida salir a correr

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Que el frío no te impida salir a correr

Si habéis salido alguna vez a correr en invierno sin la protección adecuada (espero que al menos algo más abrigadas que la chica de la foto) seguramente ya tendréis muy claro que no es una buena idea, pero siguiendo con nuestro Propósito 2013: Estar guapa después de Navidad, tampoco vamos a quedarnos en casa amedrentadas por el frío.

Hacer deporte al aire libre sigue siendo una magnífica opción en estos meses, solo es necesario tener en cuenta algunos consejos.

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25 trucos para bajar 100 gramos al día

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25 trucos para bajar 100 gramos al día

Casi todos hacemos buenos propósitos al comenzar el año. Pero, me he dado cuenta de que para cumplirlos no basta con desearlos. Todos los años, por esta época, redacto una lista con las cosas que deseo cambiar. En mi ya recurrente lista de buenos propósitos, en primer lugar anoto siempre el bajar de peso.

Empiezo súper motivada, pero ese esfuerzo inicial casi nunca llega a buen puerto porque mi auténtico problema es el mantenimiento. Pensando en qué estrategia podría yo seguir para alcanzar mi meta, de repente recordé las declaraciones que, en su día, hizo Isabel Sartorius, cuando adelgazó tantísimo.

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Los mejores alimentos para cuidarte en invierno

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Los mejores alimentos para cuidarte en invierno

En nuestro especial Propósito 2013: Estar guapa después de Navidad ya hemos hablado de los mejores alimentos para depurar el organismo después de las fiestas, así que ahora le toca el turno a aquellos que nos van a servir para cuidarnos durante el invierno, dándonos energía y calor interno, ayudándonos a reforzar nuestro sistema inmunitario y protegiendo nuestra piel de los efectos del frío.

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Las pesas también son para las chicas

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Las pesas también son para las chicas

Como este año queremos cumplir nuestro especial Propósito 2013: Estar guapa después de Navidad y no vamos a esperar a que suban las temperaturas para intentar ponernos en forma a toda prisa, hoy vamos a hablar de la importancia de las pesas para mantener el tono muscular y lucir una figura esbelta.

Yo empecé a descubrir sus beneficios gracias a unas rutinas de Pilates que incluían mancuernas de 1,5 kg, pero ha sido a partir de usar las de 3 kg cuando he empezado a notar mejor sus resultados.

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Hacer ejercicio en ayunas para quemar más grasas, ¿es efectivo? ¿es sano?

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Hacer ejercicio en ayunas para quemar más grasas, ¿es efectivo? ¿es sano?

Muchas de nosotras nos hemos marcado un propósito tras los excesos en la mesa estas Navidades: quemar grasas y adelgazar. Correr es uno de los ejercicios más elegidos a la hora de quemar grasas y uno de los mitos es hacerlo en ayunas. ¿Es eso cierto, quemas más grasas?

Es un consejo que dan incluso algunos entrenadores. Por lógica y sentido común, rechazaría la idea por miedo a no aguantar sin caer en una hipoglucemia, soy propensa. La segunda razón personal es haber presenciado una hipoglucemia bastante seria en el gimnasio en una ocasión en la que una compañera de clase se empezó a encontrar mal, a marearse y al final a tumbarse en el suelo hecha polvo. Aprovechaba el mediodía para acudir al gimnasio y admitió no haber comido nada antes de la clase. Y no era una clase de cardio intensa ni bicicleta.

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Dejar de fumar ¡Este año sí!

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Dejar de fumar ¡Este año sí!

Hoy en nuestro especial Propósito 2013: Estar guapa después de Navidad, os voy a hablar de uno de los más comunes cuando se inicia un nuevo año, y del que casi puedo decir que soy una experta. Dejar de fumar.

Experta porque lo he conseguido en tres ocasiones, durante periodos largos de un año o más, pero he vuelto a recaer en todas, así que esta vez sí que me he propuesto que sea de verdad y para siempre ¿Alguien se apunta conmigo?

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Te dejamos sin excusas para que empieces a practicar deporte

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Te dejamos sin excusas para que empieces a practicar deporte

La llegada del nuevo año suele traer consigo muchos nuevos propósitos, algunos de ellos relacionados con el comenzar alguna actividad física que nos haga eliminar los excesos navideños.

Pero ese propósito en muchos casos no llega a materializarse o lo que es peor, queda a mitad de camino, y lo hacemos buscando excusas que nos permitan tranquilizar nuestra conciencia justificando así el cese de la actividad física. Cuántas veces habremos oído eso de..“me aburre salir a correr”, “no veo resultados”, “no tengo tiempo”…

Para que no llegues a ese punto, vamos a desmitificar algunas de las excusas más habituales que solemos ponernos para dejar de realizar deporte o simplemente para no comenzar a hacerlo. ¡Este año no vas a tener excusa que valga!

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Dieta para depurar el organismo después de las fiestas

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Dieta para depurar el organismo después de las fiestas

A ver, que levante la mano la que no se haya excedido nada, ni un poquito, durante estas fiestas ¿Nadie? ¿Alguien por allí al fondo? Si has conseguido evitar todas las tentaciones ¡Enhorabuena! aunque por lo general en estos días la mayoría notamos retención de líquidos, la piel apagada, hinchazón en el abdomen o incluso un ligero aumento en la báscula.

Por eso en nuestro especial Propósito 2013: Estar guapa después de Navidad hoy vamos a hablar de cómo desintoxicar nuestro organismo, aportarle nutrientes y limpiar nuestros aparatos urinario y digestivo, para sentirnos mejor.

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