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Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación

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Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación

Llega el mes de mayo y con él las prisas por mejorar nuestro cuerpo de cara al verano. Aunque hemos insistido en que la mejor forma de hacer la "operación bikini" es entrenar y alimentarnos bien durante todo el año, es habitual que dejemos las cosas para última hora y que dos meses antes de pisar la playa queramos intensificar tanto dieta como entrenamiento. ¿Cuál es la forma correcta de llevar nuestra operación bikini particular?

Comenzaremos por la alimentación, uno de los tres pilares (junto con el entrenamiento y el descanso) que debemos tener en cuenta en la operación bikini. Una alimentación equilibrada e hipocalórica es lo que necesitamos para llegar al verano en forma.

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Cómo organizar tu semana en el gimnasio: comienza a entrenar ahora para el verano

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Cómo organizar tu semana en el gimnasio: comienza a entrenar ahora para el verano

No me gusta la operación bikini, básicamente porque es imposible hacer en dos meses (o en uno para algunas muy optimistas) todo lo que no has hecho durante el año. Por eso, si tu objetivo es mejorar tu aspecto físico y verte bien este verano, es importante que no lo dejes para el mes de mayo: ¡comienza a cuidarte ya! Si lo haces por salud, da igual que sea verano o invierno.

Además de empezar a prepararnos con tiempo es necesario que tengamos claro qué es lo que tenemos que hacer en el gimnasio y no ir deambulando de aquí para allá sin terminar de hacer nada en concreto. Por eso hoy os traigo este calendario con el que podéis organizar vuestra semana en el gimnasio. ¡Sin excusas!

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La OCU "analiza" 8 cremas anticelulíticas y afirma que no dan resultado

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La OCU "analiza" 8 cremas anticelulíticas y afirma que no dan resultado

Acaba de salir a la luz un comunicado de la OCU en donde, según ellos, revisaron 8 productos anticelulíticos y su conclusión es que no funcionan. Claro, al leer lo que se ha publicado en su página nos hemos quedado con miles de preguntas al respecto y con un vacío enorme. Personalmente defiendo la filosofía de la organización, pero cuando lanza al aire este tipo de 'estudios', me queda un sabor de boca muy amargo por la falta de datos concretos y de rigurosidad.

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Las calorías que marcan las etiquetas podrían estar equivocadas ¡Y ser menos!

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Las calorías que marcan las etiquetas podrían estar equivocadas ¡Y ser menos!

Con ojos como platos me he quedado al leer este artículo en The New York Times, que informa de que el método para determinar el número de calorías de los alimentos es deficiente, y que en ocasiones puede sobrestimar la energía de proteínas, frutos secos y alimentos ricos en fibra hasta en un 25%.

¿Esto quiere decir que podemos mantener la línea comiendo más de lo que pensábamos? No exactamente, ya que solo ocurre con ciertos alimentos, que por otra parte, siempre hemos valorado positivamente como elementos de una dieta sana.

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Tu operación bikini en 21 días

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Tu operación bikini en 21 días 21 fotos »

Estamos ya como locas con la operación bikini, ¿verdad? Aunque nosotras somos partidarias de cuidarnos durante todo el año y de llevar un estilo de vida healthy and fit, también sabemos que estos meses previos al verano son en los que más nos intentamos cuidar.

Para que la operación bikini no se te haga cuesta arriba te traemos 21 consejos saludables de ejercicio y alimentación para que los vayas poniendo en práctica durante las próximas tres semanas, un día cada uno. Así el camino hacia el bikini será más fácil y más ameno, ¿comenzamos?

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Pautas básicas para que tu operación bikini sea un éxito (III): circuitos de entrenamiento en casa

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Pautas básicas para que tu operación bikini sea un éxito (III): circuitos de entrenamiento en casa

Después de haber hablado de las pautas básicas de alimentación y de cómo y cuándo hacer ejercicio en la operación bikini, solo queda ponernos manos a la obra con ello. Para ello os traemos hoy dos circuitos de entrenamiento que podéis hacer en casa con vuestro propio peso corporal o con muy poco material.

Aprovechamos que hace poco ha sido el Día Mundial de la Actividad Física para recordaros que 30 minutos al día de actividad ligera son suficientes para mejorar nuestra salud física y mental, incluyendo nuestra autoestima. No es necesario matarnos en el gimnasio a diario, terminar ironmans cada semana o escalar el Everest: un poco de movimiento a diario bastará para mantener tu cuerpo a punto.

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Las dietas que sí funcionan, según confirman los científicos

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Las dietas que sí funcionan, según confirman los científicos

Cada vez que aparece una nueva dieta se anuncia como la mejor opción para adelgazar, la más rápida y la que más fácil resulta. Parece lógico pensar que para publicitar todo esto hay que tener detrás alguna base científica que lo respalde, pero ¿quién dijo que la lógica y las dietas milagrosas tuvieran algo que ver?

Lo cierto es que la mayoría de los programas de régimen no cuentan con ensayos rigurosos que los avalen, pero según un nuevo estudio dirigido por Kimberly Gudzune, profesora de medicina de la Universidad John Hopkins, hay algunos que sí, en concreto dos.

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Pautas básicas para que tu operación bikini sea un éxito (II): alimentación

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Pautas básicas para que tu operación bikini sea un éxito (II): alimentación

Si la semana pasada os dimos las pautas básicas sobre cómo, cuándo y cuánto ejercicio tenemos que hacer de cara a la operación bikini, esta semana hablamos de la alimentación y la dieta. En este post veremos qué tipo de alimentos son más beneficiosos, cómo podemos cocinarlos para sacar el mejor partido de ellos y qué productos sería mejor evitar o al menos reducir su consumo. Hablaremos también de "productos milagrosos" que aumentan su publicidad y su presencia en tiendas y revistas por estas fechas.

Insisto una vez más en que la mal llamada "operación bikini", es decir, cuidar nuestra alimentación y practicar ejercicio físico, debería durar todo el año. Cuidar nuestro cuerpo, ya sea por motivos estéticos o de salud, ambos son igual de válidos, debe ser algo que integremos en nuestro día a día, no una cuestión de poder o no lucir bañador en la playa.

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