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Ejercicio: Un ejercicio para cada una de las "zonas rebeldes" de tu cuerpo (parte II) .Un ejercicio para cada una de las "zonas rebeldes" de tu...

Un ejercicio para cada una de las "zonas rebeldes" de tu cuerpo (parte II)

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Un ejercicio para cada una de las "zonas rebeldes" de tu cuerpo (parte II)

A principios de semana os dejábamos la primera parte de este especial en el que repasamos los mejores ejercicios para las zonas del cuerpo más rebeldes, entre ellos la sentadilla sumo para la cara interna de los muslos y los fondos de tríceps para la parte de abajo de los brazos.

Hoy cerramos este especial con ejercicios para la cintura, los glúteos y la parte de atrás de los muslos: tres zonas que nos suelen dar muchos dolores de cabeza pero que son susceptibles de mejorar si somos constantes entrenando. ¡A por ello!

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Un ejercicio para cada una de las "zonas rebeldes" de tu cuerpo (parte I)

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Un ejercicio para cada una de las "zonas rebeldes" de tu cuerpo (parte I)

Todos, absolutamente todos, tenemos alguna parte de nuestro cuerpo con la que no estamos todo lo contentos que deberíamos. "Es que yo tengo el culo caído", "es que se me mueve la chicha del brazo cuando saludo", "es que me sale el famoso muffin top por encima de los vaqueros"... Y así, es muy probable que haya una queja casi para cada parte del cuerpo.

¿Hay ejercicios específicos que nos pueden ayudar a perder grasa de una zona concreta de nuestro cuerpo? No: la grasa se pierde en general, y por muchas sentadillas que hagas no le estás indicando a tu cuerpo que de donde debe eliminar grasa es de tu trasero. Pero sí podemos trabajar la musculatura de una zona específica con ejercicios determinados, consiguiendo así una mayor tonificación y un mejor efecto visual. Estos son los ejercicios para las zonas más rebeldes de nuestro cuerpo.

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Empezar a correr: conoce lo imprescindible sobre técnica de carrera

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Empezar a correr: conoce lo imprescindible sobre técnica de carrera

Uno de los nuevos propósitos más recurrentes para el nuevo curso suele ser el de comenzar a correr. El running es uno de los deportes de moda y, además de ayudarnos a ponernos en forma y a bajar de peso si lo combinamos con una dieta hipocalórica, también puede servirnos para socializar y para ampliar nuestros círculos.

Pero no es cuestión de ponernos unas zapatillas y salir a las bravas a quemar suela: es necesario que tengamos unas nociones básicas de técnica de carrera para correr de forma segura y evitar lesiones. Esto es lo imprescindible que debes conocer sobre la técnica de carrera.

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Prueba un deporte nuevo este curso: estos son los que no te puedes perder

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Prueba un deporte nuevo este curso: estos son los que no te puedes perder

Va a dar comienzo el nuevo curso y muchas de nosotras volveremos al gimnasio, a los entrenamientos, a las carreras... Pero, ¿qué te parecería probar este año algo diferente? Una de las claves para no perder la motivación para seguir entrenando es hacer de tu entrenamiento algo divertido y siempre nuevo. Analizamos los deportes y clases de gimnasio que no puedes te puedes perder: esto es lo que conseguirás con cada una de ellas.

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Síndrome postvacacional, ¿necesitas recordar estos tips o ya tienes tus fórmulas?

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Síndrome postvacacional, ¿necesitas recordar estos tips o ya tienes tus fórmulas?

En anteriores post he abordado tímidamente algunas ideas para llevar mejor la "vuelta a la realidad" y mejorar la sintomatología que en muchos casos padecemos en el retorno a la rutina después de tantos días de ocio y descanso. El término síndrome postvacacional es uno de los términos que hacen referencia a procesos psicológicos y físicos que, si bien siempre han existido, se han intensificado en los últimos años, y ahora se identifican, abordan e intentan tratar. Éste en concreto, define el estrés o la apatía que algunas personas sufren a la hora de reanudar la rutina y obligaciones laborales tras un periodo vacacional.

Sabéis que la vuelta es un gran momento para cuidarse físicamente, reforzando y prolongando los efectos del verano con tratamientos adecuados como exfoliación, hidratación, mascarillas, buena alimentación y deporte, pero lo cierto es que sin un buen estado de ánimo, es muy difícil que todo lo anterior funcione.

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Cómo elegir la pulsera cuantificadora que necesitas. Guía práctica.

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Cómo elegir la pulsera cuantificadora que necesitas. Guía práctica.

Hoy en día quien más y quien menos tiene una pulsera cuantificadora. Y quien no la tiene se quiere hacer con una para cuantificar todos los movimientos de su día a día. Pasos, kilómetros, calorías... Estas pulseras o dispositivos lo monitorizan todo, pero ¿cuál es la que realmente necesitas? ¿Cuál se adapta mejor a tus necesidades? Te ofrecemos una guía rápida para que sepas cuál es la pulsera ideal para ti.

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Los distintos materiales con los que puedes entrenar en casa, en el gimnasio o al aire libre

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Los distintos materiales con los que puedes entrenar en casa, en el gimnasio o al aire libre

¿Eres de las que siempre hace lo mismo cuando entrena? Mismo itinerario cuando sales a correr, mismas máquinas en el gimnasio, mismos ritmo en la elíptica... En la variedad está el gusto, y utilizando distintos medios y distintos métodos de entrenamiento es como podemos conseguir resultados a la vez que mantenemos nuestra motivación.

Teniendo un mundo de posibilidades delante de nosotros para realizar diversos entrenamientos, ¿por qué centrarnos solo en uno o dos y cerrarnos a los demás? A continuación te presentamos los distintos materiales que puedes utilizar para variar tu entrenamiento y darle un toque más divertido.

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Buenas ideas para motivarte en verano y seguir llevando una vida saludable

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Buenas ideas para motivarte en verano y seguir llevando una vida saludable

Los días de verano son largos, soleados y calurosos. Y, no nos vamos a engañar, a veces es complicado encontrar la motivación para irnos a entrenar al gimnasio, para salir a correr un rato o para mantener un buen consumo de frutas y verduras. Por eso hemos recopilado en este post algunas de las maneras más efectivas para conseguir llevar una vida saludable también en los meses de verano.

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Practica deporte en vacaciones: esto es lo que no puede faltar en tu maleta

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Practica deporte en vacaciones: esto es lo que no puede faltar en tu maleta

Ya hemos hablado en anteriores ocasiones de que las vacaciones son el momento perfecto para seguir entrenando y haciendo deporte, aunque sea fuera de nuestra casa o de nuestro gimnasio habitual. Lo cierto es que no necesitamos mucho para ponernos en forma en cualquier sitio y lo más importante son las ganas y la actitud, pero hay ciertas cosas que no nos pueden faltar en nuestra maleta fitness del verano.

Para que no se nos olvide nada hemos preparado una checklist con la que podrás comprobar si llevas todo lo necesario para tener unas vacaciones de lo más deportivas y saludables, ¡guarda un poco de sitio en la maleta!.

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Hay distintos tipos de grasa en nuestro cuerpo ¿cómo acabamos con cada uno de ellos?

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Hay distintos tipos de grasa en nuestro cuerpo ¿cómo acabamos con cada uno de ellos?

Cómo eliminar la grasa de nuestro cuerpo es una de las grandes preguntas que todos nos hemos planteado en un momento dado. Antes de nada debemos ser conscientes de que cierta cantidad de grasa es indispensable para mantener las funciones del organismo: el porcentaje de grasa mínimo o esencial se encuentra en un 10% en hombres y un 13% en mujeres (un 4% y un 6% respectivamente en el caso de los atletas).

Hace poco hablamos sobre el porcentaje de grasa corporal, su importancia por delante del peso de nuestro cuerpo y de cómo podemos medirlo con una bioimpedancia. Ahora bien, no toda la grasa que tenemos en nuestro cuerpo es igual. Hablamos hoy de los tipos de grasa que podemos encontrar y cómo podemos mantenerlos en un porcentaje idóneo.

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