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Ejercicio: Los distintos materiales con los que puedes entrenar en casa, en el gimnasio o al aire libre.Buenas ideas para motivarte en verano y...

Los distintos materiales con los que puedes entrenar en casa, en el gimnasio o al aire libre

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Los distintos materiales con los que puedes entrenar en casa, en el gimnasio o al aire libre

¿Eres de las que siempre hace lo mismo cuando entrena? Mismo itinerario cuando sales a correr, mismas máquinas en el gimnasio, mismos ritmo en la elíptica... En la variedad está el gusto, y utilizando distintos medios y distintos métodos de entrenamiento es como podemos conseguir resultados a la vez que mantenemos nuestra motivación.

Teniendo un mundo de posibilidades delante de nosotros para realizar diversos entrenamientos, ¿por qué centrarnos solo en uno o dos y cerrarnos a los demás? A continuación te presentamos los distintos materiales que puedes utilizar para variar tu entrenamiento y darle un toque más divertido.

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Buenas ideas para motivarte en verano y seguir llevando una vida saludable

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Buenas ideas para motivarte en verano y seguir llevando una vida saludable

Los días de verano son largos, soleados y calurosos. Y, no nos vamos a engañar, a veces es complicado encontrar la motivación para irnos a entrenar al gimnasio, para salir a correr un rato o para mantener un buen consumo de frutas y verduras. Por eso hemos recopilado en este post algunas de las maneras más efectivas para conseguir llevar una vida saludable también en los meses de verano.

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Practica deporte en vacaciones: esto es lo que no puede faltar en tu maleta

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Practica deporte en vacaciones: esto es lo que no puede faltar en tu maleta

Ya hemos hablado en anteriores ocasiones de que las vacaciones son el momento perfecto para seguir entrenando y haciendo deporte, aunque sea fuera de nuestra casa o de nuestro gimnasio habitual. Lo cierto es que no necesitamos mucho para ponernos en forma en cualquier sitio y lo más importante son las ganas y la actitud, pero hay ciertas cosas que no nos pueden faltar en nuestra maleta fitness del verano.

Para que no se nos olvide nada hemos preparado una checklist con la que podrás comprobar si llevas todo lo necesario para tener unas vacaciones de lo más deportivas y saludables, ¡guarda un poco de sitio en la maleta!.

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Hay distintos tipos de grasa en nuestro cuerpo ¿cómo acabamos con cada uno de ellos?

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Hay distintos tipos de grasa en nuestro cuerpo ¿cómo acabamos con cada uno de ellos?

Cómo eliminar la grasa de nuestro cuerpo es una de las grandes preguntas que todos nos hemos planteado en un momento dado. Antes de nada debemos ser conscientes de que cierta cantidad de grasa es indispensable para mantener las funciones del organismo: el porcentaje de grasa mínimo o esencial se encuentra en un 10% en hombres y un 13% en mujeres (un 4% y un 6% respectivamente en el caso de los atletas).

Hace poco hablamos sobre el porcentaje de grasa corporal, su importancia por delante del peso de nuestro cuerpo y de cómo podemos medirlo con una bioimpedancia. Ahora bien, no toda la grasa que tenemos en nuestro cuerpo es igual. Hablamos hoy de los tipos de grasa que podemos encontrar y cómo podemos mantenerlos en un porcentaje idóneo.

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Cómo hacer deporte y pasarlo bien con Pokémon Go

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Cómo hacer deporte y pasarlo bien con Pokémon Go

Acaba de llegar oficialmente a España Pokémon Go, el videojuego para móviles que está superando todas las expectativas, tanto de jugadores como de desarrolladores. Si hace unos años podíamos disfrutar de cazar Pokémon en nuestras consolas portátiles, ahora podemos hacerlo desde nuestro móvil e involucrándonos con el mundo real, ya que tendremos que salir a la calle a por ellos.

Lo mejor de todo es que, al tener que interactuar con el mundo real, Pokémon Go ha hecho que muchas de las personas sedentarias se levanten del sofá y salgan a la calle a caminar y a buscar a estos pequeños monstruitos. Una manera divertida de motivarnos a salir de casa y a hacer un poco de ejercicio.

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Deportes frente al mar para broncearte mientras te pones en forma

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Deportes frente al mar para broncearte mientras te pones en forma

El verano no es solo para descansar, sino que también puede ser una época genial para mantenernos en forma haciendo deporte frente al mar, ¿se te ocurre un lugar mejor? El paso marítimo, el malecón o la misma orilla de la playa pueden ser el lugar perfecto para disfrutar del deporte en verano.

Recuerda que es importante que antes de practicar deporte en verano te protejas adecuadamente del sol: ponte el protector solar media hora antes de salir a la calle, hidrátate bien antes, durante y después del ejercicio y utiliza una visera o gorra y gafas de sol adecuadas. Eso sí, procura evitar las horas de más calor y modera la intensidad del ejercicio para entrenar y broncearte de forma segura.

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Las 10 mejores cuentas de Instagram que todo amante del yoga tiene que seguir

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Las 10 mejores cuentas de Instagram que todo amante del yoga tiene que seguir 10 fotos »

Hace unos días se celebró el Día Internacional del Yoga y, por este motivo, hemos querido indagar un poco en Instagram para descubrir algunas de las grandes cuentas que todo amante de esta disciplina debería seguir. Así que aquí os dejo, dentro de las que he visto, las 10 mejores y con más seguidores, preparaos para posturas imposibles pero totalmente impresionantes...

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La importancia de trabajar el suelo pélvico para jóvenes y deportistas: tres maneras diferentes de hacerlo

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La importancia de trabajar el suelo pélvico para jóvenes y deportistas: tres maneras diferentes de hacerlo

Que el suelo pélvico es una de las zonas más importantes a trabajar para las mujeres (¡ojo, que también lo es para los hombres!) lo sabemos de sobre. Todas hemos oído hablar de los ejercicios de Kegel, los más famosos a la hora de mantener tonificada la musculatura de esta zona, pero existen más ejercicios que podemos hacer y que nos beneficiarán mucho en distintas facetas de nuestra vida.

El pasado miércoles estuvimos en la presentación de Chilly, la conocida marca de jabones de higiene íntima. Después de un entrenamiento de 45 minutos pudimos disfrutar de una agradable charla con la ginecóloga Belén Gómez García, quien nos habló de las diferentes maneras de trabajar el suelo pélvico y de por qué es especialmente importante en el caso de las mujeres jóvenes y deportistas.

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Entrenar en verano y no morir en el intento: guía rápida entrenes donde entrenes

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Entrenar en verano y no morir en el intento: guía rápida entrenes donde entrenes

Se acerca el verano, comienzan los meses de más calor del año y parece que nos va dando más pereza seguir con nuestros entrenamientos habituales o comenzar a entrenar. A la falta de tiempo por los exámenes, si es que estamos estudiando, se suman el bochorno, las ganas de fiesta, las terracitas que comienzan a tomar las calles... Y todas nos parecen buenas excusas para dejar de lado la vida sana. Pero oye, si te organizas seguro que tienes tiempo para todo.

A continuación os damos las claves para que el verano no le pase factura a nuestro cuerpo, ya sea que entrenemos al aire libre, en casa o en el gimnasio. ¡Con un poco de organización podemos hacer frente a lo que nos propongamos!

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¿Qué es el entrenamiento por intervalos y por qué puede que lo estés haciendo sin darte cuenta?

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¿Qué es el entrenamiento por intervalos y por qué puede que lo estés haciendo sin darte cuenta?

Si eres de las que piensa que pasar horas y horas corriendo a la misma velocidad en la cinta es la mejor manera de bajar de peso, es hora de que te replantees tu entrenamiento. Hay una manera manera mucho más práctica (aunque también mucho más intensa) de utilizar menos tiempo entrenando y que sea más efectivo. Te presentamos el entrenamiento por intervalos.

¿Puede realmente una rutina de 20 minutos ser tan efectiva como otra de 45? Sí, y todo depende de la intensidad con la que trabajes. Si haces rutinas rápidas en las que realizas un esfuerzo corto y grande seguido de unos segundos de descanso, sí, ya estás haciendo entrenamiento por intervalos. ¿Por qué funciona este tipo de entrenamiento y cómo se hace?

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