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Dietas y nutrición: Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación .Las 17 cosas que tienes que escuchar cuando eres...

Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación

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Operación bikini en marcha (I): cómo debe ser tu alimentación

Llega el mes de mayo y con él las prisas por mejorar nuestro cuerpo de cara al verano. Aunque hemos insistido en que la mejor forma de hacer la "operación bikini" es entrenar y alimentarnos bien durante todo el año, es habitual que dejemos las cosas para última hora y que dos meses antes de pisar la playa queramos intensificar tanto dieta como entrenamiento. ¿Cuál es la forma correcta de llevar nuestra operación bikini particular?

Comenzaremos por la alimentación, uno de los tres pilares (junto con el entrenamiento y el descanso) que debemos tener en cuenta en la operación bikini. Una alimentación equilibrada e hipocalórica es lo que necesitamos para llegar al verano en forma.

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Las 17 cosas que tienes que escuchar cuando eres vegetariano o vegano

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Las 17 cosas que tienes que escuchar cuando eres vegetariano o vegano

Aquí estás: has decidido, hace mucho o hace poco, realizar una elección de vida y has dejado de comer carne y pescado, ¡eres vegetariano! Quizás incluso has decidido ir un paso más allá y te has decidido por el veganismo, evitando también otros alimentos y productos de origen animal como la leche, los huevos o la miel.

No es nada nuevo, ya que el vegetarianismo y el veganismo tienen una larga trayectoria detrás de ellos, y sin embargo todavía hay mucha gente que no lo conoce o no entiende sus motivos, que son los tuyos propios (concienciación con el mundo animal, con el medio ambiente... cada persona tiene los suyos, y todos son perfectamente válidos).

Pero si hay algo que es común a la mayoría de los vegetarianos y veganos, sobre todo si sois los únicos con esa condición sentados a la mesa, son los comentarios "jocosos" a vuestro alrededor. Muchas veces son preguntas que se plantean desde el desconocimiento de estos estilos de vida, pero en otras ocasiones estos comentarios pueden ir un poco más allá. Todo esto es lo que he escuchado tras hacerme vegetariana.

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Saber cuántos kilómetros te costará quemar esa hamburguesa, ¿buena o mala idea?

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Saber cuántos kilómetros te costará quemar esa hamburguesa, ¿buena o mala idea?

¿Sabes a cuántas calorías equivale esa bolsa de patatas fritas que te estás metiendo entre pecho y espalda? ¿O ese bollito que te has tomado en el desayuno? Por norma general, claro que lo sabes, o puedes descubrirlo con facilidad solamente echando un vistazo a la etiqueta nutricional que se encuentra en la parte de atrás de todos los productos procesados que consumimos.

Otra cosa bien distinta es que esa cantidad de calorías nos diga realmente "algo". Podemos tener una idea de cuándo un producto es sano o cuándo no lo es, pero ¿cuántas calorías son muchas, cuántas son pocas y cuántas son demasiadas? ¿Sabemos cuántas calorías debemos consumir al día? ¿No sería más útil poder saber cuánto tiempo tardaríamos en quemar esa barrita de cereales que nos acabamos de tomar?

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#A4waist challenge: el reto nada saludable de este año

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#A4waist challenge: el reto nada saludable de este año

Ya ha llegado la primavera, los primeros días de calor y la preparación para la operación bikini de este año. Y cada año por estas fechas aparece en las redes sociales un absurdo reto nada saludable que, según los que lo promueven, sirve para medir si estás delgada o no. Hace unos años tuvimos el bikini bridge y el thigh gap, y este año ha llegado una tendencia más bizarra aún: el A4 waist challenge.

La cosa es muy simple:** ¿mide tu cintura menos que una hoja de papel A4?** (en vertical, se entiende). Entonces estás delgada. Aunque cueste creerlo, hay miles de personas que están subiendo sus fotos a instagram demostrando que su cintura es más pequeña que un folio de pie. Por suerte, también hay mucha gente que se ha dado cuenta de la tontuna que es y también cuelgan sus fotos para denunciarlo.

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Las grasas son necesarias para tu organismo y estas son las mejores

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Las grasas son necesarias para tu organismo y estas son las mejores

Durante mucho tiempo hemos escuchado la cantinela de "si no quieres almacenar grasa, no comas grasa". Craso error. Comer grasa no implica necesariamente acumular grasa, y desde luego no debemos eliminarlas de nuestra alimentación, puesto que se trata de un nutriente esencial para nuestro organismo. Lo que sí debemos hacer es aprender a elegir las más saludables y beneficiosas para nosotras.

¿Cuáles son esas grasas? ¿Dónde se encuentran? ¿Cuáles debemos evitar y cuáles podemos ingerir? ¿Son saludables los productos 0% materia grasa? Te contamos todo lo que debes saber sobre las grasa o lípidos a continuación.

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Conquistada. Saludable y delicioso: la línea Sha Tea Collection llega hasta tu casa para cuidarte

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Conquistada. Saludable y delicioso: la línea Sha Tea Collection llega hasta tu casa para cuidarte

Me gusta todo lo que tiene que ver con el : su historia, ritual, beneficios y el definitivo hecho de beberlo. Consumo sus variedades, me apasionan las infusiones y procuro saber todo sobre ellas. Acepto que esta pasión comenzara por mi vinculación personal con Inglaterra, pero su continuidad ha ido creciendo con los años, desvinculada de cualquier influencia externa. Simplemente, sé valorar y disfrutar sus propiedades, efectos, y el placer que supone saborear una taza de .

Entiendo a las personas que persiguen llevar una vida sana y hacen de una infusión el mejor sustituto a cualquier capricho sin sentido. El té "ocio" o “golosina”, como yo llamo a algunas mezclas deliciosas, son la mejor compañía en cualquier momento del día; distraen el apetito, transportan a fragancias y exquisitos sabores y ofrecen innumerables beneficios extra. Os cuento todo esto, motivada por la enorme ilusión que me ha hecho descubrir la nueva línea de Tés Medicinales del Sha Wellenes Clinic, formulados por la prestigiosa sommelier Kasia Vermarie, y a los que ya no sé si calificar como irresistibles o imprescindibles. Uno de esos hallazgos que se deseo compartir por su enorme utilidad y porque sé que os va a gustar.

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#30secondsbeforeandafter, el reto que demuestra que "el antes y el después" no siempre es cierto

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#30secondsbeforeandafter, el reto que demuestra que "el antes y el después" no siempre es cierto

Con eso de que la "operación bikini" cada vez está más cerca, comienza la fiebre por el tema de cuidarnos, hacer deporte y consultar qué dietas, actividades y demás se adaptan mejor a nuestra forma de vida.

Eso sí, en lo que no fallamos prácticamente nadie, es en observar esas fotos que se están poniendo tan de moda en las redes sociales del "antes y el después" (before&after) donde vemos el progreso de la gente en más o menos tiempo y nos planteamos eso de "si ellos pueden yo también". Pues bien, esta fiebre de las fotos en cuestión ha entrado en un arduo debate después de que haya algunos que han planteado el engaño que muchas suponen bajo el hashtag #30secondsbeforeandafter. Veamos a ver más de cerca a qué nos referimos.

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Tortitas de avena y smoothie bowl: dos desayunos sanos y ricos

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Tortitas de avena y smoothie bowl: dos desayunos sanos y ricos

El desayuno es una de las comidas del día en la que más metemos la pata cuando queremos cuidarnos, normalmente por no tener toda la información que sería deseable sobre los alimentos llamados "de desayuno" (os sugiero que echéis un vistazo a este post sobre los azúcares añadidos que hemos publicado en Magnet).

Pero para haceros la vida más sencilla y para que desayunéis muy rico y muy saludable os dejo las dos recetas estrella con las que, además de realizar una comida completa, no tendréis nada de hambre hasta la hora de comer. Así se hacen las tortitas de avena y el smoothie bowl.

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La dieta que ha hecho que Oprah pierda 11 kilos (y que sus acciones suban como la espuma)

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La dieta que ha hecho que Oprah pierda 11 kilos (y que sus acciones suban como la espuma)

Una de las noticias del día es que Oprah Winfrey, la más famosa presentadora de televisión estadounidense (amén de otros quehaceres: productora, actriz, empresaria, filántropa y crítica de libros), ha perdido 11 kilos con la dieta Weight Watchers, empresa de la que ella misma es accionista. Este titular ha hecho que las acciones de la empresa hayan subido un 20% en bolsa nada menos.

Nos alegramos por Oprah, claro, y queremos saber cómo es esa dieta de la que todo el mundo habla, así que hoy os la presentamos desgranada y con testimonios de primera mano. Así es como funciona la dieta Weight Watchers.

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¿Puedes usar una talla XXL y estar sana?

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¿Puedes usar una talla XXL y estar sana?

El movimiento curvy se ha hecho el dueño de las redes en los últimos años, y poco a poco va teniendo más presencia en las pasarelas y en revistas de moda. Algunos creen que se trata de un movimiento importante en lo que se refiere a la liberación de la esclavitud de las tallas para la mujer; otros lo ven como un certero giro de marketing de las empresas de moda para cubrir un nicho de mercado.

Al hilo de un post (con el que estoy muy de acuerdo) de Lucía Martínez, dietista-nutricionista y autora del blog Dime qué comes, debatíamos en redes sobre el tema de la obesidad o el sobrepeso relacionados con la salud: ¿se puede tener una talla XXL y estar sano? Sí, los análisis puede que te salgan perfectos, que no tengas el azúcar alto ni el colesterol por las nubes, pero ¿qué consecuencias tiene el sobrepeso según van pasando los años? ¿Y cómo podemos cambiarlo?

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